-
Alcohol en afvallen: kun je alcohol en afvallen wel combineren?
Ik zie het constant voorbij komen op social media: alcohol en afvallen werken elkaar tegen. Maar is dat echt waar? In dit artikel neem ik je mee door de wetenschappelijke feiten over alcohol, vetverlies, spieropbouw en hormonen, zodat je een realistisch beeld krijgt én praktisch advies hebt om sociaal te kunnen drinken zonder je progressie te saboteren. Hoe je lichaam…
-
Waarom krachttraining belangrijker is dan cardio voor vetverlies
Als het gaat om vetverlies, denken veel mensen automatisch aan urenlang zweten op de loopband of fiets. Hoewel cardio zeker een rol kan spelen in een gezonde levensstijl, wordt het belang van krachttraining voor vetverlies vaak onderschat. Sterker nog, krachttraining biedt behoorlijk wat voordelen die cardio simpelweg niet kan evenaren. In dit artikel leg ik uit waarom krachttraining belangrijker is…
-
Waarom cheatmeals? Kunnen cheatmeals helpen bij je progressie?
Als je bezig bent met een dieet of een gezond voedingspatroon, heb je vast wel eens gehoord van de term cheat meal. Maar waarom cheatmeals? Wat is de echte invloed ervan op je lichaam, geest en progressie? In dit artikel leg ik uit wat cheat meals zijn, waarom ze werken (of niet), en hoe je ze slim kunt inzetten om…
-
Goede voornemens 2025: afvallen in het nieuwe jaar
Van goede voornemens naar behaalde doelen in 2025 Goede voornemens 2025 en afvallen in het nieuwe jaar. Het begin van een nieuw jaar is het perfecte moment om te reflecteren, doelen te stellen en een frisse start te maken. Veel mensen hebben goede voornemens, maar hoe zorg je ervoor dat die niet alleen bij woorden blijven? In dit artikel leg…
-
De beste voeding voor vetverbranding: Hoe voeding en training samenwerken voor optimale resultaten
Om optimale resultaten te behalen tijdens het verbranden van lichaamsvet, is het belangrijk te begrijpen hoe de beste voeding voor vetverbranding samenwerkt met training op biochemisch niveau. Wat wat is de beste voeding voor vetverbranding? Bestaat dit wel? In dit artikel leg ik er alles over uit. De beste voeding voor vetverbranding: De wetenschap achter optimale resultaten Vetverbranding is een…
-
Coronakilo’s kwijtraken: Oorzaken en 10 effectieve strategieën voor gewichtsverlies
De coronapandemie heeft onze dagelijkse routines verstoord en een aanzienlijke invloed gehad op onze gezondheid en lichaamsgewicht. Zelfs nu, jaren later, worstelen velen nog steeds met ‘coronakilo’s’. Dit zie ik terug in mijn praktijk, waar regelmatig nieuwe klanten zich melden met het specifieke doel om coronakilo’s kwijtraken. In dit artikel duiken we dieper in de oorzaken van deze hardnekkige gewichtstoename…
-
Hoeveel rust tussen sets voor optimale spiergroei?
Als je aan krachttraining doet, heb je je vast weleens afgevraagd: hoeveel rust tussen sets voor optimale spiergroei is eigenlijk nodig? Dit is een belangrijke vraag, want de tijd die je rust tussen je oefeningen kan een groot verschil maken in je resultaten. In dit artikel gaan we dieper in op waarom rust zo belangrijk is en hoeveel rust tussen sets voor optimale spiergroei wordt aanbevolen. Waarom is rust tussen sets belangrijk?…
-
Zijn eiwitshakes nodig voor spieropbouw?
In de fitnesswereld heerst vaak de overtuiging dat eiwitshakes onmisbaar zijn voor het opbouwen van spiermassa. Maar is deze aanname wel correct? Zijn eiwitshakes nodig voor spieropbouw? In dit artikel ga ik dieper in op de rol van eiwitinname bij spieropbouw en onderzoek ik of eiwitshakes echt noodzakelijk zijn. De basis van spieropbouw en eiwitinname Spieropbouw is een complex proces…
-
Sporten tijdens menstruatie: hoe het begrijpen van je lichaam je fitheid kan optimaliseren
De laatste jaren is er steeds meer aandacht voor de impact van de menstruatiecyclus op sportprestaties en hoe je daar slim op kunt inspelen. Sporten tijdens menstruatie, we hebben daar veel vragen over en ik probeer ze in dit artikel allemaal te beantwoorden. Trainen en presteren met je menstruatiecyclus: hoe het begrijpen van je lichaam je krachttraining en fitheid kan…
-
Wat eten om buikvet te verliezen?
Wat eten om buikvet te verliezen? Het verliezen van buikvet is een veelvoorkomend doel, en voeding speelt hierbij een cruciale rol. Maar wist je dat je je vetverbranding en stofwisseling kunt stimuleren door voor bepaalde voedingsproducten te kiezen? In dit artikel zal ik niet alleen uitleggen welke voedingsmiddelen helpen bij het verliezen van buikvet, maar ook hoe je je hormonen…
