-
Progesteron tekort: signalen en wat je eraan doet
Inhoudsopgave Progesteron tekort: signalen en wat je eraan doet Je cyclus is onregelmatiger dan vroeger en je slaapt slechter in de dagen voor je menstruatie. Misschien ben je sneller gestrest en kost het meer moeite om te ontspannen. Dat kan een progesteron tekort zijn, een hormoon dat minstens zoveel invloed heeft als oestrogeen, maar veel minder aandacht krijgt. In dit…
-
Perimenopauze: symptomen en wat je eraan kunt doen
Perimenopauze: symptomen en wat je eraan kunt doen Je menstrueert nog gewoon, dus de gedachte aan de overgang komt niet meteen op. Maar je slaapt slechter, je bent sneller geïrriteerd, en er komt gewicht bij op plekken waar dat eerder niet gebeurde. Dat kan perimenopauze zijn, en kan eerder komen dan je verwacht had of wellicht wist het bestaan nog…
-
Krachttraining tijdens zwangerschap: wat wel en niet
Inhoudsopgave Wat kan wel en niet met krachttraining tijdens zwangerschap? Wanneer je zwanger bent en al jaren traint met gewichten kan het zijn dat je hier en daar toch een opmerking krijgt zoals “mag dat nog wel?” of “je mag niet tillen tijdens je zwangerschap”. Of misschien twijfel je zelf wel wat nou eigenlijk wel en niet kan nu je…
-
Goede voornemens afvallen: waarom de meeste stranden
Goede voornemens afvallen: waarom de meeste stranden Elk jaar hetzelfde ritueel voor de meeste van ons. Op 1 januari beginnen we vol goede moed maar binnen een paar weken zakt het in, en tegen maart is er van het voornemen weinig meer over of beginnen we met onze zomer doelen terwijl we eigenlijk nog onze nieuwjaarsdoelen nog moesten behalen. Onderzoek…
-
Afvallen in de overgang: waarom het anders werkt
Je hebt niet het idee dat je anders eet dan tien jaar geleden. Je beweegt eigenlijk ook niet echt minder. En toch zit je broek strakker, is je taille verdwenen en zie je op de weegschaal een getal dat er vijf jaar geleden niet stond. Het zijn dingen die ik veel hoor van vrouwen boven de 40 die bij mij…
-
Droogtrainen vrouw: wat er anders is dan bij mannen
Droogtrainen als vrouw werkt net even anders. Lees hoe je cyclus, hormonen en vetpercentage je vetverlies beïnvloeden, en hoe je droogtraint zonder je gezondheid te schaden.
-
12 weken transformatie challenge | Wat je kunt bereiken – NOEX Fitness
Wat kun je realistisch bereiken met een 12 weken transformatie? Ontdek hoe het week voor week werkt en hoe je het resultaat daarna vasthoudt.
-
Hulp bij afvallen: begeleiding die wél blijft werken
Je weet eigenlijk best goed wat je zou moeten doen. Minder suiker, meer eiwit, wat vaker bewegen, niet elke avond met een zak chips op de bank. En toch loopt het telkens anders. Je begint vol goede moed op maandag, houdt het twee weken vol, en dan komt er een drukke week, een verjaardag, een rotdag op werk. Voor je…
-
Trainen bij warm weer — wat het met je lichaam doet en hoe je het het beste aanpakt
We hadden even een flinke hittegolf te pakken en de vraag die ik de afgelopen dagen meerdere keren heb gekregen is: kan ik gewoon blijven trainen bij warm weer? Dus ik dacht ik ga hier toch even een artikel overschrijven voor wanneer we weer te maken krijgen met een hittegolf. Het korte antwoord is ja. Het iets langere antwoord is:…
-
Darmgezondheid: hoe je darmen je hormonen, gewicht en energie bepalen
Darmgezondheid: waarom je darmen meer doen dan je denkt In de afgelopen jaren zijn er weer veel nieuwe onderzoeken gedaan en is er dus veel veranderd in hoe de wetenschap naar sommige dingen van het menselijk lichaam kijkt. Eén van de meest opvallende wijziging is de rol die darmen blijken te spelen in processen waar je ze nooit zou verwachten.…
