• Afvallen moeilijker dan aankomen
    Afvallen

    Is afvallen moeilijker dan aankomen?

    Veel mensen worstelen met het verliezen van gewicht, terwijl het aankomen van gewicht een stuk makkelijker lijkt te zijn. Maar waarom is afvallen zo moeilijk? In dit artikel zullen we de belangrijkste redenen onderzoeken waarom het verliezen van gewicht zo’n uitdaging kan zijn. Table of Contents Is afvallen moeilijker dan aankomen? Een van de belangrijkste factoren die bijdragen aan moeilijk afvallen is onze genetische aanleg. Sommige mensen hebben een snellere stofwisseling dan anderen, wat betekent dat ze sneller calorieën verbranden. Dit kan het proces van afvallen bemoeilijken, omdat je meer calorieën moet verbranden om hetzelfde resultaat te bereiken. Een andere belangrijke factor is onze leefstijl. Veel mensen hebben een sedentaire…

  • Afvallen ongezond
    Afvallen

    Is afvallen ongezond?

      Is afvallen ongezond? Dit is een veelbesproken onderwerp en de meningen zijn verdeeld. Sommigen beweren dat afvallen per definitie ongezond is, terwijl anderen stellen dat het afvallen onder bepaalde omstandigheden gezond kan zijn. In dit artikel zal ik dieper ingaan op deze kwestie en onderzoeken of afvallen ongezond is. Table of Contents Definitie van afvallen Laten we beginnen met het definiëren van afvallen. Afvallen is het verminderen van het totale lichaamsgewicht. Dit kan door middel van vermindering van het vetpercentage, het verminderen van spiermassa, of een combinatie van beide. Het doel van afvallen kan variëren, van het verbeteren van de fysieke uitstraling tot het verbeteren van de gezondheid. Afvallen…

  • koolhydraatarm dieet
    Afvallen

    Hoe kan je snel afvallen met een koolhydraatarm dieet? 

    Hoe kan je snel afvallen met een koolhydraatarm dieet? Een koolhydraatarm dieet houdt in dat je minder koolhydraten eet dan aanbevolen. Dit type dieet wordt vaak gebruikt om af te vallen, maar kan ook gericht zijn op het vermijden van bepaalde koolhydraatproducten om gezonder te eten. Bovendien worden koolhydraatarme diëten soms ingezet bij aandoeningen zoals diabetes type 2. Er zijn zowel voor- als nadelen aan het volgen van een koolhydraatarm dieet. In dit artikel vindt je niet alleen alle voor- en nadelen maar ook of je inderdaad snel kunt afvallen met een koolhydraatarm dieet en hoe je het beste een koolhydraatarm dieet kunt volgen.  Wat is een koolhydraatarm dieet? Een…

  • Reverse diet
    Afvallen

    Wat is een reverse diet (omgekeerd diëten) en kan je afvallen door meer te eten?

    Een reverse diet, oftewel omgekeerd diëten, komt eigenlijk uit de bodybuilding wereld vandaan. Meer voedsel eten zonder aan te komen. Klinkt misschien te mooi om waar te zijn. Maar is dat het ook? Wat is een reverse diet/omgekeerd diëten? Reverse diet oftewel ‘omgekeerd dieet’ is een methode waarbij de dagelijkse voedselinname langzaam en strategisch wordt verhoogd, dit om het metabolisme te verhogen. Dus in plaats van minder eten ga je meer eten. En hoewel een reverse dieet misschien klinkt alsof dit alleen maar zorgt voor gewichtstoename, biedt deze methode eigenlijk veel belofte – mits het goed wordt gedaan. Veel mensen krijgen spieren en verliezen vet, terwijl ze meer eten dan…

  • Krachttraining
    Afvallen

    Buikvet

    Het verminderen van buikvet in 6 stappen Lees hier alles over buikvet en hoe je dit het beste kunt verminderen Hoe komen we aan buik vet en hoe kan je buik vet verminderen? In dit artikel probeer ik hier zo veel mogelijk over uit te leggen. Doormiddel van 6 stappen laat ik zien hoe je buik vet kunt verminderen.  Iedereen heeft verschillende lichaamsvormen ongeacht het vet%. Je kunt hetzelfde lichaamsvet% hebben maar er totaal anders uitzien. Dat heeft alles te maken met waar je lichaam het (meeste) vet opslaat. Het is belangrijk waar we vet opslaan, maar waarom? Visceraal (orgaan) vet versus subcutaan (onderhuid) vet Wanneer je iemands buik open zou…

  • Afvallen,  Voeding

    6 handige tips om je balans te behouden tijdens de feestdagen

    We zijn aangekomen in de laatste maand van het jaar, December. Maar hoe houd je de balans tijdens de feestdagen? Een mega leuke maand als je het mij vraagt, maar voor velen ook een maand dat in het teken staat van stress rondom eten. Je bent net zo goed bezig met wat kilo´s kwijtraken of je hebt een slechte relatie met voeding. Als je hier geen last van hebt klinkt dat raar, maar er zijn zoveel mensen die tegen deze maand opkijken. Als jij moeite hebt om een balans te vinden rondom voeding, denk je alleen maar hoe je dit nu gaat oplossen met alle feestdagen die eraan komen. Zoals…

  • Afvallen,  Voeding

    10 tips voor het verbeteren van je eetgewoontes

    10 handige tips voor het verbeteren van je eetgewoontes Eetgewoontes verbeteren of het aanleren van nieuwe gewoontes begint bij je mindset. Maar we weten allemaal dat het veranderen van je mindset niet heel makkelijk is. Het veranderen van je omgeving is daarentegen een stuk gemakkelijker. Door je omgeving te veranderen volgen je (nieuwe) (eet)gewoontes. Maar hoe doe je dit? Omgeving We gaan ervan uit dat we onze beslissingen nemen door redelijk over dingen na te denken. Maar wist je dat de meeste van onze beslissingen automatisch zijn, gebaseerd op patronen en snelkoppelingen van het brein? We volgen patronen, fysieke signalen die onder ons bewustzijn borrelen en wat er om ons heen is/gebeurd.…

  • Waarom vrouwen juist meer vetten zouden moeten eten
    Afvallen,  Voeding

    Is het eten van ‘vetten’ ongezond voor vrouwen?

    Vrouwen letten vaak op of ze niet teveel vetten eten. Maar zijn vetten nou echt zo ongezond? Ook zijn er veel vetarme diëten populair geweest onder de vrouwen. Maar wist je dat dit eigenlijk helemaal geen goed idee is. Of beter gezegd; Waarom zouden vrouwen juist wél meer vetten in hun dieet moeten hebben? Zijn vetten ongezond? Vrouwen kunnen het als ‘makkelijker’ ervaren om een vetrijk dieet op lange-termijn goed vol te houden. Het is namelijk zo dat vet 15% verzadigender is voor vrouwen dan voor mannen. Vrouwen hebben een eiwit-en glycogeen sparend metabolisme. Dit houd dus in dat vrouwen meer vetten en minder eiwitten en koolhydraten verbranden dan mannen.…

  • Afvallen,  Darmgezondheid

    Hoe kan een gezonde darmflora gewichtsverlies bevorderen?

    Het verbeteren en behouden van je spijsverteringsgezondheid is erg belangrijk. Maar waarom? En hoe kan een gezonde darmflora gewichtsverlies bevorderen? Een goede darmgezondheid heeft enorm effect op je algehele gezondheid en op gewichtsverlies. Een gezonde darmflora zal gewichtsverlies bevorderen. Simpel gezegd; een goede algehele gezondheid begint met een goed gevoel en goede gezondheid begint van binnenuit.    Je darmkanaal zorgt ervoor dat voedingsstoffen, aminozuren, eiwitten en mineralen in je lichaam worden opgenomen. Wanneer dit verstoort is zal je lichaam niet voldoende uit je gezonde voeding kunnen halen.   Wat als je darmen niet optimaal functioneren? Wanneer je darmen niet optimaal functioneren kan het je energie kosten, fysieke pijn en ongemakkelijke symptomen…

  • Gewichtstoename door slaaptekort
    Afvallen

    Gewichtstoename door slaaptekort: Hoe slaaptekort leidt tot gewichtstoename en wat je ertegen kunt doen

      Gewichtstoename door slaaptekort? Het is raar maar waar, wanneer je niet genoeg slaap krijgt, kan dit bijdragen aan het vasthouden van lichaamsvet in plaats van het verliezen ervan. Wanneer je bezig bent met een vetverlies-traject en je niet genoeg slaap krijgt, kan 70% van het gewicht dat je verliest bestaan uit spiermassa en geen lichaamsvet. Dit is waarom het belangrijk is om 7-9 uur slaap per nacht te krijgen als je bezig bent met een dieet voor vetverlies. In dit artikel gaan we verder op gewichtstoename door slaaptekort in.    Het is algemeen bekend dat een gezonde levensstijl belangrijk is voor onze gezondheid en welzijn. Een van de belangrijkste…