• lever reinigen
    Afvallen,  Darmgezondheid,  Voeding

    De lever reinigen is af en toe nodig: feit of fabel?

    In een wereld waar gezondheid en welzijn centraal staan in onze dagelijkse routine, duiken overal adviezen op over hoe we ons lichaam het beste kunnen verzorgen. Een van de onderwerpen die regelmatig ter sprake komt, is het reinigen van de lever. Maar is het echt nodig om onze lever af en toe een detox te geven, of behoort dit tot het rijk der fabels? In dit artikel duiken we diep in de functies van de lever, de impact van onze levensstijl op dit vitale orgaan, en ontrafelen we de waarheid achter de stelling “de lever reinigen is af en toe nodig: feit of fabel?”  Met een kritische blik en een wetenschappelijke…

  • aankomen of afvallen door stress
    Afvallen,  Hormoonbalans

    Invloed van stress op gewicht: kun je aankomen of afvallen door stress?

    Stress is niet alleen schadelijk voor je mentale en fysieke gezondheid, maar kan ook een aanzienlijke invloed hebben op je gewicht. In dit artikel zullen we dieper ingaan op de relatie tussen stress en gewichtsverandering, en ontdekken of stress kan leiden tot aankomen of afvallen. Aankomen of afvallen door stress? Lees hier hoe het nou echt zit. Kun je aankomen of afvallen door stress? Het is algemeen bekend dat stress een reeks fysiologische reacties in het lichaam veroorzaakt, waaronder een verhoogde productie van hormonen zoals cortisol. Deze hormonale veranderingen kunnen het metabolisme beïnvloeden en de eetlust reguleren, wat op zijn beurt kan leiden tot gewichtsveranderingen. Maar dat niet alleen! Aankomen…

  • beste oefening om af te vallen
    Afvallen

    De beste oefening om af te vallen en vet te verliezen

    In de wereld van fitness en gewichtsverlies is er een eindeloze stroom van advies over de meest effectieve oefeningen om af te vallen en vet te verliezen. Van intensieve krachttraining tot hartslagverhogende cardio, er zijn talloze opties om uit te kiezen. Maar te midden van dit overweldigende aanbod is er één oefening die vaak over het hoofd wordt gezien, terwijl het misschien wel de krachtigste is als het gaat om het verbranden van calorieën en het verminderen van lichaamsvet. In dit artikel ga ik verder in op de beste oefening om af te vallen en vet te verliezen. Waarom de beste oefening om af te vallen vaak wordt onderschat Bij…

  • afvallen wat eten
    Afvallen

    Afvallen wat eten: wat te eten om effectief te kunnen afvallen

    Wil je graag afvallen maar weet je niet goed wat je moet eten? Het is een veelvoorkomende vraag bij mensen die streven naar een gezonder gewicht. Gelukkig zijn er tal van voedingsmiddelen die je kunnen helpen bij het bereiken van je doelen voor gewichtsverlies. In dit artikel bespreken we ‘afvallen wat eten’ wat je kunt eten om effectief af te vallen en hoe deze voedingsmiddelen je kunnen helpen om je streefgewicht te bereiken. De basisprincipes van gewichtsverlies Voordat we ingaan op specifieke voedingsmiddelen, is het belangrijk om de basisprincipes van gewichtsverlies te begrijpen. Afvallen draait om het creëren van een calorietekort, wat betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je…

  • krachttraining en afvallen
    Afvallen,  Krachttraining

    Krachttraining en afvallen: Het belang van krachttraining voor het afvallen

    Bij de strijd tegen de kilo’s wordt vaak cardio, zoals wandelen, fietsen of hardlopen, aangeraden. Echter, krachttraining is eigenlijk veel effectiever en biedt zelfs enkele voordelen die cardio niet heeft. Ontdek waarom krachttraining en afvallen een ideale methode is! Krachttraining en afvallen: Helpt krachttraining bij afvallen? Om gewicht te verliezen moet je een calorieëntekort creëren. Dit kan door minder calorieën binnen te krijgen en/of meer calorieën te verbranden. Het verbranden van meer calorieën kan zowel met cardio als met krachttraining, maar ook met dagelijkse activiteiten zoals stofzuigen of winkelen. Ja, krachttraining kan dus zeker helpen bij afvallen. De vraag die resteert is welke vorm van lichaamsbeweging het meest doeltreffend is.…

  • overschatten van crashdieten
    Afvallen,  Voeding

    De valkuilen van het overschatten van crashdiëten en extreme trainingsregimes

    Ontdek de risico’s die gepaard gaan met het overschatten van crashdiëten, de effecten ervan en extreme trainingsregimes, wat kan leiden tot frustratie en terugval. Leer hoe deze valkuilen te vermijden en een duurzame aanpak van gezondheid en fitness aan te nemen. De valkuilen van het overschatten van crashdiëten en extreme trainingsregimes In de hedendaagse wereld, gedreven door directe voldoening, leidt het verlangen naar snelle resultaten er vaak toe dat individuen crashdiëten en extreme trainingsroutines omarmen. Hoewel deze methoden snelle gewichtsverlies en spieropbouw beloven, brengen ze toch nog wel eens wat risico’s met zich mee. Dit artikel duikt in de misvattingen rond crashdiëten en extreme trainingsregimes, waarbij de potentie voor frustratie…

  • Flexitarisme
    Afvallen,  Krachttraining,  Voeding

    Flexitarisme: een nieuwe trend, wat is het en is het goed te combineren met gezondheidsdoelen?

    In de wereld van voeding en welzijn is een opvallende trend naar voren gekomen die niet alleen goed is voor het milieu, maar ook voor onze gezondheidsdoelen: Flexitarisme. Deze voedingsbenadering combineert slimme keuzes in voeding met de vrijheid om af en toe vlees of vis te consumeren. Laten we eens dieper ingaan op hoe flexitarisme kan bijdragen aan het behalen van gezondheidsdoelen, zoals afvallen en krachttraining. Wat is Flexitarisme? Flexitarisme is een voedingsstijl waarbij het grootste deel van de voeding plantaardig is, maar waar ruimte is voor incidentele consumptie van dierlijke producten. Het draait om flexibiliteit en bewuste keuzes maken. Door minder afhankelijk te zijn van vlees, dragen flexitariërs bij…

  • Intermittent Fasting
    Afvallen

    Waarom lukt afvallen niet met Intermittent Fasting?

    Timing versus energie-inname bij Intermittent Fasting Intermittent Fasting draait om timing, niet alleen om energie-inname. Of je nu kiest voor Alternate Day Fasting of dagelijks time-restricted feeding, begrijp dat vetverlies niet enkel afhangt van wanneer je eet, maar vooral van je energiebalans. De energiebalans: sleutel tot succesvol afvallen Energiebalans is het fundament. Vetverlies gebeurt alleen als je meer calorieën verbruikt dan je inneemt. Begrijp de balans tussen uitgaven en stortingen op je ‘energiespaarrekening’. Een negatieve energiebalans, waarin je meer verbruikt dan inneemt, is cruciaal voor afvallen. Mythes ontkracht: calorietekort en vetverlies Afvaldiëten, waaronder Intermittent Fasting, werken omdat ze effectieve manieren zijn om calorie-inname te verminderen. Als afvallen met vasten niet…

  • snel afvallen
    Afvallen

    Snel afvallen zonder hongergevoel

    Wil je snel afvallen zonder jezelf uit te hongeren of chemische afslankpillen te gebruiken? In dit artikel leg in met een paar simpele stappen uit hoe je snel kunt afvallen zonder hongergevoel.  Stap 1: Koolhydraten beperken  Onderzoek toont aan dat het verminderen van koolhydraten je 2 tot 3 keer sneller laat afvallen dan het verminderen van vetten. Deze aanpak is niet alleen effectief tegen ongewenst buikvet maar heeft ook andere voordelen, zoals het verlagen van de bloeddruk en het bevorderen van een gezonde huid. Bij Noex Fitness hanteren we dit niet zo zeer in het coaching programma maar dat ligt echt aan de doelstelling en medische achtergrond. Maar wanneer je…

  • Gezond afvallen
    Afvallen

    Gezond afvallen: alle in’s en out’s over afvallen en een gezonde levensstijl

    Gezond afvallen is niet alleen een fysieke transformatie; het is een reis naar het opbouwen van gezonde gewoonten, het begrijpen van voedingsbehoeften en het creëren van een levensstijl die duurzaam is op de lange termijn. In dit artikel delen we essentiële inzichten en praktische tips voor iedereen die op zoek is naar een gezond, doordacht en effectief afvaltraject. Van wat je moet vermijden tot wat je juist moet omarmen, laten we samen bouwen aan een sterke basis voor blijvend succes. Wat moet je niet doen tijdens het afvallen? Het vermijden van enkele veelvoorkomende valkuilen is cruciaal voor een gezond afvaltraject: Crashdiëten: Korte-termijnoplossingen leiden vaak tot ongewenst gewichtsverlies en verstoren je…