-
Waarom je na een dieet weer aankomt
We hebben allemaal wel eens een bepaald dieet geprobeerd. De eerste dagen of weken vliegen de kilo’s eraf en dat voelt enorm motiverend. Toch komt er vaak een moment waarop je merkt dat het lastig wordt om het vol te houden. Het voedingspatroon wordt eentonig, je mist bepaalde producten en in sociale situaties wordt het steeds ingewikkelder. Ondanks het behaalde…
-
Meer trainen maar geen resultaat? Waarom meer trainen minder resultaat geeft
Meer trainen voelt logisch. Als je ergens beter in wilt worden, moet je er toch meer tijd en energie in stoppen? Toch is dit precies de reden waarom veel mensen vastlopen. Ze trainen vaker, harder en fanatieker, maar zien hun resultaat stagneren of zelfs achteruitgaan. Dat kan enorm frustrerend zijn, zeker wanneer je het gevoel hebt dat je alles goed…
-
Ik eet gezond, train hard en val niet af — hoe kan dat en wat moet je dan doen?
Je eet bewust, traint consequent en doet wat in theorie zou moeten werken. Toch blijft het resultaat uit. De weegschaal verandert nauwelijks, je lichaam lijkt niet te reageren en dat kan verwarrend en frustrerend zijn, zeker wanneer je het gevoel hebt dat je alles al goed aanpakt. Veel mensen gaan in deze fase automatisch zoeken naar fouten want ‘ik eet…
-
Afgevallen.. en nu? Waarom onderhoud het moeilijkste deel is van afvallen
Je bent afgevallen. Je doel is behaald. Misschien (hopelijk) zelfs sneller dan je had verwacht. En dan komt de vraag waar iedereen tegen aanloopt: en nu? Ga je weer “normaal” eten? Maar wat is normaal eigenlijk? Kun je alles weer nemen wat je tijdens het afvallen liet staan? Of moet je juist op je dieet blijven om niet meteen terug te vallen? Dit is…
-
Waarom motivatie wegvalt bij afvallen (en wat wél werkt op lange termijn)
Waarom motivatie wegvalt bij afvallen Bijna iedereen begint gemotiveerd met afvallen. Je neemt je voor om gezonder te eten, vaker te trainen en “het deze keer écht vol te houden”. En toch… na een paar weken zakt de motivatie weg. Niet omdat je het niet graag genoeg wilt. Niet omdat je zwak bent. Maar omdat motivatie nooit bedoeld is om gedrag langdurig te dragen. In…
-
Waarom discipline niet werkt bij afvallen (en wat wél helpt)
Waarom discipline niet werkt bij afvallen. Veel mensen geloven dat afvallen vooral een kwestie is van discipline, ik dacht het namelijk ook altijd. “Gewoon even doorzetten.” “Niet zeuren.”“Als je het écht wilt, dan lukt het.” En vervolgens “ik heb die discipline niet.” “Als ik die discipline had was ik ook zo strak” etc. Toch laat de praktijk iets anders zien. Want wist…
-
Afvallen volhouden: waarom het zo vaak mislukt (en wat wél werkt)
Waarom afvallen zo vaak mislukt Veel mensen starten gemotiveerd met afvallen. Ze eten gezonder, bewegen meer en zijn vastbesloten om het deze keer vol te houden. Ik heb het mezelf ook ontzettend vaak beloofd. Toch zien we in de praktijk dat afvallen vaak mislukt — inclusief bij mijzelf. Of beter gezegd: het volhouden mislukt. Niet omdat mensen het niet graag…
-
Goede voornemens: waarom afvallen en gezond leven zo vaak mislukt (en wat wél werkt)
Januari is voor veel mensen hét moment voor goede voornemens. Afvallen, gezonder leven, meer bewegen — de intentie is er. Toch zien we elk jaar hetzelfde patroon: goede voornemens om af te vallen worden vol enthousiasme gestart, maar verdwijnen vaak binnen enkele weken weer. Niet omdat mensen het niet graag genoeg willen, maar omdat de aanpak zelden aansluit bij hoe…
-
Vetverbranding – Waarom honger niet altijd betekent dat je vet verbrandt
Wat is vetverbranding eigenlijk? Vetverbranding is het proces waarbij je lichaam vetzuren uit vetcellen vrijmaakt en oxideert om energie te produceren. Dit proces gebeurt continu — zelfs in rust of tijdens de slaap — en wordt gestuurd door de verhouding tussen vet- en koolhydraatoxidatie, ook wel metabole flexibiliteit genoemd (Rosenbaum & Leibel, New England Journal of Medicine, 2010). Maar vetverbranding…
-
Waarom motivatie nooit het probleem is (maar je breinstructuur wel)
Iedereen kent het gevoel: vol goede moed beginnen, maar na een paar weken weer terugvallen in oude patronen. Toch ligt het niet aan wilskracht.Het echte probleem ligt dieper — in je breinstructuur, en hoe deze reageert op motivatie en gedragsverandering. Ons brein is niet gemaakt voor discipline, maar voor overleven.En precies dát maakt afvallen, gezonder eten of trainen niet alleen een…
