• Voeding,  Krachttraining

    Pre/Post-workout maaltijd

    Pre/Post-workout maaltijdWat je op een specifiek moment in de dag consumeert, kan van invloed zijn op je training prestaties en je herstel. In dit artikel richten we ons op pre- en post-workout maaltijden, en hoe je deze het beste kunt inrichten.    Wanneer is pre-workout voeding van belang?Er zijn verschillende individuele factoren die van invloed kunnen zijn op hoe belangrijk…

  • menstruatie te verliezen
    Menstruatie,  Krachttraining

    Hoe je gezond en fit blijft zonder je menstruatie te verliezen

    Het is een bekend probleem: vrouwen die regelmatig in de sportschool te vinden zijn verliezen vaak hun menstruatie wanneer ze hard trainen of een vetverlies dieet volgen. Dit klinkt wellicht als muziek in je oren, maar er zitten serieuze gezondheid-complicaties aan vast. In dit artikel leg ik je uit waarom het verliezen van je menstruatie niet iets positiefs is, en…

  • Krachttraining

    Krachttraining vrouwen

    Vroeger waren het voornamelijk de mannen die aan krachttraining deden. Er bestond een bepaald taboe rondom krachttraining voor vrouwen. Onder de vrouwen heerste er vooral de angst dat ze door krachttraining er mannelijk uit zullen zien. We zijn er inmiddels achter dat dit een grote misvatting is en dat krachttraining geweldige effecten kan hebben op het vrouwelijke lichaam. In dit…

  • Voeding

    Wat zijn macro’s, oftewel macronutriënten?

    In deze blog ga ik het hebben over wat macro’s nou eigenlijk zijn. Misschien hoor je deze term wel vaker, het komt veel voor in de Food&Fitness wereld. Maar wat is het precies? Table of Contents Wat zijn macro’s?  Macro’s, ook wel macronutriënten genoemd zijn de voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft als brand- bouwstof. Er komt energie vrij bij…

  • Afvallen,  Voeding

    10 tips voor het verbeteren van je eetgewoontes

    10 handige tips voor het verbeteren van je eetgewoontes Eetgewoontes verbeteren of het aanleren van nieuwe gewoontes begint bij je mindset. Maar we weten allemaal dat het veranderen van je mindset niet heel makkelijk is. Het veranderen van je omgeving is daarentegen een stuk gemakkelijker. Door je omgeving te veranderen volgen je (nieuwe) (eet)gewoontes. Maar hoe doe je dit? Omgeving We…

  • Darmgezondheid verbeteren
    Darmgezondheid

    Darmgezondheid verbeteren

    Wat is een ongezonde darmflora? En hoe kan jouw darmgezondheid de kwaliteit van je leven beïnvloeden? Het blijkt uit verschillende onderzoeken dat er verbanden zijn aangetoond tussen darmgezondheid en het immuunsysteem, stemming, geestelijke gezondheid, auto-immuunziekten, endocriene aandoeningen, huidaandoeningen en kanker. De complexiteit van de darm en het belang hiervan voor onze algehele gezondheid is een toenemend onderwerp voor de medische…

  • Geen categorie

    Mijn ervaring bij NOEX als ‘klantje’

      Zoals jullie in mijn eerste blog hebben gelezen wilde ik dus gaan beginnen met het opbouwen van spieren. In deze blog vertel ik jullie meer over mijn ervaring bij NOEX en spieropbouw.   Hoe kwam ik bij NOEX terecht Ik wilde dus beginnen met spieropbouw,  het opbouwen van spieren, maar wist dat ik dit niet alleen zou kunnen. Mijn…

  • Geen categorie

    Even voorstellen

              Hi, zoals jullie hebben gezien op Instagram ben ik de nieuwe stagiaire bij NOEX. Maar wie ben ik nou eigenlijk, wat doe ik bij NOEX, wat doe ik in mijn vrije tijd en wat kan ik jullie bieden. Wie ben ik Ik ben Dana, 18 jaar en ik woon in Sassenheim bij mijn ouders. Ik…

  • Voeding

    5 onwaarheden rondom eiwitten

    Eiwitten vormen structurele componenten van onze cellen en weefsels, evenals hormonen, enzymen en middelen van het immuunsysteem. Simpel gezegd, het zijn “bouwstenen” van ons lichaam!   Omdat het zo’n belangrijk onderdeel is van onze voeding, vooral voor de fanatieke sporters onder ons, heb ik even de grootste onwaarheden rondom eiwit inname op een rijtje gezet.   Benieuwd naar de 5…