-
De mythe van 1 kilo vet verbranden: Waarom 7770 kcal niet voor iedereen geldt
Het is een vaak gehoorde vuistregel in de wereld van gewichtsverlies: om één kilo lichaamsvet te verliezen, moet je 7770 kilocalorieën verbranden. Hoewel deze formule een handige richtlijn kan zijn, is de realiteit van gewichtsverlies vaak complexer en verschilt deze van persoon tot persoon. In dit artikel duiken we dieper in de oorsprong van deze formule, waarom deze kan variëren,…
-
Waarom heb ik chocolade cravings? Kan chocolade cravings te maken hebben met een magnesium tekort?
Waarom heb ik chocolade cravings? Je bent niet alleen want we vragen het soms allemaal wel eens af. Veel mensen ervaren namelijk sterke verlangens naar chocolade, en hoewel dit vaak wordt gezien als een simpele zoetekauw, kan er soms meer aan de hand zijn. Eén van de minder bekende oorzaken van specifieke cravings, zoals die naar chocolade, kan een tekort…
-
Waarom is Omega-3 zo belangrijk bij afvallen?
Ben je bezig met afvallen en op zoek naar manieren om je resultaten te verbeteren? Omega-3 vetzuren zijn niet alleen essentieel voor je algemene gezondheid, maar spelen ook een belangrijke rol in het gewichtsverliesproces. Deze vetzuren, bekend om hun gezondheidsvoordelen voor het hart en de hersenen, hebben ook specifieke eigenschappen die het afvallen kunnen bevorderen. In dit artikel ga ik…
-
Het belang van Magnesium: Voor Afvallen, Sporten en Hormonale Balans
Magnesium is een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt in honderden biochemische reacties in het lichaam. Het ondersteunt niet alleen algemene gezondheidsfuncties maar is ook van groot belang bij het afvallen, sporten en het behoud van een gezonde hormoonbalans. Dit uitgebreide artikel duikt in de veelzijdige voordelen van magnesium en legt uit waarom het een onmisbaar element is in…
-
Proteïne vasten oftewel eiwit vasten, wat is het?
Intermittent fasting (IF), of periodiek vasten, is een populaire voedingsstrategie waarbij je afwisselt tussen periodes van eten en vasten. Deze methode heeft verschillende gezondheidsvoordelen aangetoond, zoals gewichtsverlies, verbeterde metabole gezondheid en potentieel een verlengde levensduur. Een interessante variant op deze methode is eiwitvasten, waarbij je tijdens je vastenperiode wel eiwitten mag consumeren. In dit artikel bespreken we wat proteïne vasten, oftewel…
-
Het beste trainingsschema: een gids voor optimaal resultaat
Bij het nastreven van fysieke fitheid en gezondheid is een goed doordacht trainingsschema essentieel. Maar wat is het beste trainingsschema? De waarheid is dat het ideale schema afhangt van individuele doelen, fitnessniveau, en levensstijl. Dit artikel biedt richtlijnen voor het samenstellen van een effectief trainingsschema dat bij jou past inclusief een voorbeeld trainingsschema. Doelstellingen bepalen voor het beste trainingsschema Het…
-
Gewichtstoename menstruatie: oorzaken en oplossingen
Veel vrouwen ervaren gewichtstoename vlak voor of tijdens hun menstruatie. Hoewel dit vaak een bron van frustratie kan zijn, is het belangrijk om te weten dat dit een volkomen normaal verschijnsel is. Deze gewichtstoename is meestal tijdelijk en kan worden toegeschreven aan verschillende lichamelijke processen die zich rond de menstruatie voordoen. In dit artikel duiken we dieper in de oorzaken…
-
De lever reinigen is af en toe nodig: feit of fabel?
In een wereld waar gezondheid en welzijn centraal staan in onze dagelijkse routine, duiken overal adviezen op over hoe we ons lichaam het beste kunnen verzorgen. Een van de onderwerpen die regelmatig ter sprake komt, is het reinigen van de lever. Maar is het echt nodig om onze lever af en toe een detox te geven, of behoort dit tot…
-
German Volume Training: de complete gids
German Volume Training (GVT), ook bekend als “10 sets methode”, is een intensief krachttrainingsprogramma ontworpen voor het snel opbouwen van spiermassa. Deze trainingstechniek, geworteld in de tradities van Duitse gewichtheffers, is populair geworden onder bodybuilders en fitness liefhebbers wereldwijd vanwege zijn effectiviteit en eenvoud. In dit artikel duiken we diep in wat German Volume Training inhoudt, hoe je het kunt…
-
Invloed van stress op gewicht: kun je aankomen of afvallen door stress?
Stress is niet alleen schadelijk voor je mentale en fysieke gezondheid, maar kan ook een aanzienlijke invloed hebben op je gewicht. In dit artikel zullen we dieper ingaan op de relatie tussen stress en gewichtsverandering, en ontdekken of stress kan leiden tot aankomen of afvallen. Aankomen of afvallen door stress? Lees hier hoe het nou echt zit. Kun je aankomen…
