• Voeding

    Wat zijn macro’s, oftewel macronutriënten?

    In deze blog ga ik het hebben over wat macro’s nou eigenlijk zijn. Misschien hoor je deze term wel vaker, het komt veel voor in de Food&Fitness wereld. Maar wat is het precies? Table of Contents Wat zijn macro’s?  Macro’s, ook wel macronutriënten genoemd zijn de voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft als brand- bouwstof. Er komt energie vrij bij…

  • Afvallen,  Voeding

    10 tips voor het verbeteren van je eetgewoontes

    10 handige tips voor het verbeteren van je eetgewoontes Eetgewoontes verbeteren of het aanleren van nieuwe gewoontes begint bij je mindset. Maar we weten allemaal dat het veranderen van je mindset niet heel makkelijk is. Het veranderen van je omgeving is daarentegen een stuk gemakkelijker. Door je omgeving te veranderen volgen je (nieuwe) (eet)gewoontes. Maar hoe doe je dit? Omgeving We…

  • Darmgezondheid verbeteren
    Darmgezondheid

    Darmgezondheid verbeteren

    Wat is een ongezonde darmflora? En hoe kan jouw darmgezondheid de kwaliteit van je leven beïnvloeden? Het blijkt uit verschillende onderzoeken dat er verbanden zijn aangetoond tussen darmgezondheid en het immuunsysteem, stemming, geestelijke gezondheid, auto-immuunziekten, endocriene aandoeningen, huidaandoeningen en kanker. De complexiteit van de darm en het belang hiervan voor onze algehele gezondheid is een toenemend onderwerp voor de medische…

  • Geen categorie

    Mijn ervaring bij NOEX als ‘klantje’

      Zoals jullie in mijn eerste blog hebben gelezen wilde ik dus gaan beginnen met het opbouwen van spieren. In deze blog vertel ik jullie meer over mijn ervaring bij NOEX en spieropbouw.   Hoe kwam ik bij NOEX terecht Ik wilde dus beginnen met spieropbouw,  het opbouwen van spieren, maar wist dat ik dit niet alleen zou kunnen. Mijn…

  • Voeding

    5 onwaarheden rondom eiwitten

    Eiwitten vormen structurele componenten van onze cellen en weefsels, evenals hormonen, enzymen en middelen van het immuunsysteem. Simpel gezegd, het zijn “bouwstenen” van ons lichaam!   Omdat het zo’n belangrijk onderdeel is van onze voeding, vooral voor de fanatieke sporters onder ons, heb ik even de grootste onwaarheden rondom eiwit inname op een rijtje gezet.   Benieuwd naar de 5…

  • Menstruatie-vermoeid
    Hormoonbalans,  Menstruatie

    Waarom heb je extra honger, voel je je opgeblazen en ben je vermoeid twee weken voordat je menstruatie begint Hongergevoel? Wanneer je meer honger hebt voor/tijdens je menstruatie dan kan het zijn dat je lichaam extra calorieën verbrand in deze fase. Kan zelfs tussen de 100 – 300 kcal zijn. Opgeblazen gevoel? Schommelingen in hormonen kunnen een opgeblazen gevoel en…

  • Menstruatie,  Hormoonbalans,  Krachttraining

    Extra spieren opbouwen door je krachttrainingsprogramma af te stemmen op je menstruatiecyclus 

    Zoals je misschien al weet heeft je menstruatiecyclus invloed op je lichaamsgewicht, slaap, humeur, seks drive en je spijsvertering. Maar wist je dat je ook meer kracht en spiergroei kan behalen door je krachttrainingsprogramma af te stemmen op je menstruatiecyclus? Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat je meer uit je trainingen kunt halen (toename van spier- en krachttoename + verhoging…

  • Waarom vrouwen juist meer vetten zouden moeten eten
    Afvallen,  Voeding

    Is het eten van ‘vetten’ ongezond voor vrouwen?

    Vrouwen letten vaak op of ze niet teveel vetten eten. Maar zijn vetten nou echt zo ongezond? Ook zijn er veel vetarme diëten populair geweest onder de vrouwen. Maar wist je dat dit eigenlijk helemaal geen goed idee is. Of beter gezegd; Waarom zouden vrouwen juist wél meer vetten in hun dieet moeten hebben? Zijn vetten ongezond? Vrouwen kunnen het…

  • Afvallen,  Darmgezondheid

    Hoe kan een gezonde darmflora gewichtsverlies bevorderen?

    Het verbeteren en behouden van je spijsverteringsgezondheid is erg belangrijk. Maar waarom? En hoe kan een gezonde darmflora gewichtsverlies bevorderen? Een goede darmgezondheid heeft enorm effect op je algehele gezondheid en op gewichtsverlies. Een gezonde darmflora zal gewichtsverlies bevorderen. Simpel gezegd; een goede algehele gezondheid begint met een goed gevoel en goede gezondheid begint van binnenuit.    Je darmkanaal zorgt ervoor…