-
Hormoonverstorende stoffen — wat ze zijn, waar ze inzitten en wat ze nu eigenlijk echt doen
Inhoudsopgave Hormoonverstorende stoffen: wat ze met je lichaam doen en waar je ze tegenkomt We leven in een wereld waarin hormoonverstorende stoffen nu eenmaal onderdeel zijn van het dagelijks leven. In je verpakkingen, je verzorgingsproducten, je keuken. Dat is niet iets waar je nu ontzettend bang voor moet zijn — het is simpelweg de realiteit van hoe producten worden gemaakt en hoe ons leven eruitziet. Zelf word ik ook niet blij van artikelen die je met een lijst van twintig verboden producten achterlaten en het gevoel geven dat je het nooit goed kunt doen meer en overal maar troep in zit, want waar moet je nu eigenlijk op letten? En…
-
`Waarom harder trainen je weegschaal soms juist blokkeert
Ik zie het wekelijks in de check-ins: meiden die alles volgens het boekje doen, maar de weegschaal beweegt voor geen meter. Ik noem de dames omdat zij zich het meeste storen aan het getal op de weegschaal. De eerste reactie is bijna altijd: “Ik denk dat de calorieen omlaag kunnen of misschien moet ik vaker de sportschool in”. Mijn advies is dan vaak het tegenovergestelde: we gaan het voedingsschema iets verhogen, of neem een extra dag rust. Dat klinkt misschien vreemd, maar je lichaam werkt nu eenmaal zo. Als je lijf constant “aan” staat door stress, houdt het simpelweg op met meewerken. De boosdoener in dit geval? Het stresshormoon cortisol.…
-
Denk je dat je verbranding kapot is door te veel diëten? Ontdek hoe vetverbranding herstellen werkt
Heb je wel eens het idee gehad dat je te veel diëten hebt geprobeerd en je daardoor je verbranding hebt verpest? Alsof het niet meer uitmaakt hoeveel calorieën je eet – je lichaam reageert gewoon niet meer met afvallen? Zelf heb ik dit ook meegemaakt na een periode van wedstrijden (bikini bodybuilding). Dit was nog voordat ik opleidingen in voeding had gevolgd en coach werd. Mijn diëten waren toen extreem streng en langdurig, zoals dat hoort bij wedstrijd prep. Na de wedstrijd ging ik weer normaal eten, kwam vervolgens aan, en wilde daarna weer in een cut gaan om vet te verliezen – maar het leek wel alsof mijn lichaam…
-
Waarom vetverlies vrouwen en mannen anders werkt | wetenschap & praktijk
Veel vrouwen herkennen dit scenario. Ze eten bewuster, trainen consequent, houden zich aan het plan — en toch blijft vetverlies soms traag. Ondertussen lijkt het bij mannen vaak eenvoudiger te gaan. Snellere zichtbare resultaten, minder strijd. Dat roept vragen op. Niet alleen frustratie, maar ook twijfel: doe ik iets verkeerd? Het eerlijke antwoord is: nee.Vetverlies werkt bij vrouwen fundamenteel anders dan bij mannen. Dit gezegd te hebben is het niet altijd zo dat het bij mannen ‘makkelijker’ gaat. Als je vetverlies écht wil begrijpen, moet je verder kijken dan calorieën en beweging. Het lichaam is geen rekenmachine. Het is een adaptief systeem, gestuurd door hormonen, energiebehoefte, stress en evolutionaire…
-
Sporten tijdens menstruatie: hoe het begrijpen van je lichaam je fitheid kan optimaliseren
De laatste jaren is er steeds meer aandacht voor de impact van de menstruatiecyclus op sportprestaties en hoe je daar slim op kunt inspelen. Sporten tijdens menstruatie, we hebben daar veel vragen over en ik probeer ze in dit artikel allemaal te beantwoorden. Trainen en presteren met je menstruatiecyclus: hoe het begrijpen van je lichaam je krachttraining en fitheid kan optimaliseren Sporten tijdens menstruatie Als health coach met ruime ervaring in het begeleiden van zowel mannen als vrouwen, blijf ik me verdiepen in de nieuwste ontwikkelingen rondom dit onderwerp. De wetenschap blijft zich ontwikkelen, en ik vind het belangrijk om continu te blijven leren en mijn kennis up-to-date te houden. …
-
Is bewerkt eten echt zo slecht?
In de supermarkt is het bijna onmogelijk geworden om echt gezonde producten te kopen. Althans, dat lijkt zo. Je denkt dat je redelijk gezond boodschappen doet, maar ondertussen zie je online steeds meer voorbij komen dat veel “gezonde” producten eigenlijk helemaal niet zo gezond zijn. Op een gegeven moment weet je niet meer wat je moet kiezen om écht gezond te leven — en of dat überhaupt nog betaalbaar is. Je loopt een willekeurig gangpad in en wordt gebombardeerd met marketingclaims: “extra proteïne”, “0% toegevoegde suikers”, “natuurlijke ingrediënten”. Maar klopt dat wel? Of moeten we tegenwoordig overal een vraagteken achter zetten? We weten dat bewerkt eten niet altijd gezond…
-
Het belang van Magnesium: Voor Afvallen, Sporten en Hormonale Balans
Magnesium is een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt in honderden biochemische reacties in het lichaam. Het ondersteunt niet alleen algemene gezondheidsfuncties maar is ook van groot belang bij het afvallen, sporten en het behoud van een gezonde hormoonbalans. Dit uitgebreide artikel duikt in de veelzijdige voordelen van magnesium en legt uit waarom het een onmisbaar element is in je voedingspatroon. Magnesium en afvallen Magnesium kan een belangrijke rol spelen in het gewichtsverliesproces. Hier zijn enkele manieren waarop magnesium bijdraagt aan gewichtsbeheersing: -Stofwisseling: Magnesium is essentieel voor de energieproductie in het lichaam. Het helpt bij het omzetten van voedsel in energie en speelt een rol in de activering van…
-
Testosteron bij vrouwen: waarom het niet is wat je denkt
Testosteron bij vrouwen: wat het doet en wat niet Testosteron wordt het mannelijke hormoon genoemd, en dat label doet vrouwen eigenlijk weinig goeds. Het zorgt ervoor dat testosteron bij vrouwen onderbelicht blijft, terwijl het net zo goed jouw spieren, je botten en je energie beïnvloedt. In dit artikel leg ik uit wat testosteron bij vrouwen doet, wanneer een tekort een rol speelt, en waarom de angst om “te mannelijk” te worden van krachttraining niet klopt met hoe je hormonen werken. Inhoudsopgave Wat testosteron bij vrouwen precies doet Je maakt testosteron aan in je eierstokken en bijnieren, in veel kleinere hoeveelheden dan mannen. Het draagt bij aan een regelmatige cyclus, het…
-
Het belang van selenium in voeding en voedingssupplementen
Ontdek hoe selenium, een essentieel spoorelement, een cruciale rol speelt in verschillende aspecten van je gezondheid. Van het ondersteunen van je immuunsysteem tot het bevorderen van een gezonde schildklier en het verbeteren van de conditie van je haar, huid en nagels – selenium heeft talloze voordelen die je wellicht nog niet kende. Leer meer over de natuurlijke bronnen van selenium in voeding en ontdek hoe voedingssupplementen kunnen helpen om ervoor te zorgen dat je voldoende van dit belangrijke mineraal binnenkrijgt. Het belang van selenium in voeding en voedingssupplementen Selenium is een essentieel spoorelement dat een cruciale rol speelt in verschillende aspecten van onze gezondheid. Het is belangrijk voor een goed…
-
Neurotransmitters en voeding: Hoe het optimaliseren van je dieet een positieve invloed kan hebben op je geestelijke gezondheid
In de wereld van gezondheid en welzijn speelt voeding een cruciale rol bij het beïnvloeden van neurotransmitters, de chemische boodschappers in ons brein. In dit artikel duiken we diep in de relatie tussen neurotransmitters en voeding, en ontdekken we hoe het optimaliseren van je dieet een positieve invloed kan hebben op je geestelijke gezondheid. Wat zijn neurotransmitters? Neurotransmitters fungeren als boodschapperstoffen in onze hersenen en hebben invloed op diverse aspecten zoals hormonen, spijsvertering, angsten, slaap, stress, depressie en ADHD. Het is interessant om te weten dat eiwitten de bouwstenen vormen van deze neurotransmitters. Om deze eiwitten om te zetten in neurotransmitters hebben we voldoende vitamines en mineralen nodig. Het belang…
