Hevige of onregelmatige menstruaties, gevoelige, gezwollen borsten, stemmingswisselingen die niet bij je karakter passen. Dat kan wijzen op oestrogeendominantie, een disbalans die vaker voorkomt dan je zou denken en die niet per se betekent dat je te veel oestrogeen hebt. In dit artikel leg ik uit wat oestrogeendominantie precies is, wat de signalen zijn, en vooral, wat je eraan kunt doen. Inclusief een factor die in bijna geen enkel ander artikel over dit onderwerp naar voren komt. Lees snel verder! Inhoudsopgave Wat is oestrogeendominantie? De naam is een beetje misleidend want oestrogeendominantie betekent niet automatisch dat je oestrogeenspiegel absoluut te hoog is, als in ‘dominant’. Het gaat om de verhouding…

Insulineresistentie: signalen en wat je eraan doet Je bent moe na de lunch, ook als je niet slecht hebt geslapen. Je hebt na het eten alweer trek in iets zoets. En het buikvet lijk je maar niet kwijt te raken, ook al doe je verder weinig anders dan voorheen. Dat kan wijzen op insulineresistentie, een aandoening die naar schatting bij een kwart van de volwassenen speelt en die vaak jarenlang onopgemerkt blijft. In dit artikel leg ik uit wat insulineresistentie is, welke signalen erop wijzen, en vooral, wat je er met training en voeding aan kunt doen. Zonder vastenprotocollen of extreme maatregelen die je op andere plekken tegenkomt. Wat is…

Inhoudsopgave Progesteron tekort: signalen en wat je eraan doet Je cyclus is onregelmatiger dan vroeger en je slaapt slechter in de dagen voor je menstruatie. Misschien ben je sneller gestrest en kost het meer moeite om te ontspannen. Dat kan een progesteron tekort zijn, een hormoon dat minstens zoveel invloed heeft als oestrogeen, maar veel minder aandacht krijgt. In dit artikel leg ik uit wat progesteron doet, welke signalen wijzen op een tekort, en wat je eraan kunt doen. Inclusief iets dat nergens anders wordt genoemd: wat een tekort betekent voor je training. Wat doet progesteron? Progesteron wordt aangemaakt na de eisprong, in de tweede helft van je cyclus, door…

Perimenopauze: symptomen en wat je eraan kunt doen Je menstrueert nog gewoon, dus de gedachte aan de overgang komt niet meteen op. Maar je slaapt slechter, je bent sneller geïrriteerd, en er komt gewicht bij op plekken waar dat eerder niet gebeurde. Dat kan perimenopauze zijn, en kan eerder komen dan je verwacht had of wellicht wist het bestaan nog niet van perimenopauze. In dit artikel leg ik uit wat perimenopauze is, hoe je het herkent, en vooral wat je eraan kunt doen met wat ik in de praktijk zie werken bij vrouwen die hiermee bij mij komen. Inhoudsopgave Wat is perimenopauze? Perimenopauze betekent letterlijk “rondom de menopauze”. Het is…