-
Waarom alles-of-niets denken afvallen saboteert
Afvallen lijkt op papier best eenvoudig en makkelijk te doen: eet iets minder, beweeg iets meer en het lichaam volgt vanzelf. In de praktijk ervaren veel mensen vaak het tegenovergestelde. Ze starten gemotiveerd, houden het een periode vol en vallen vervolgens terug. Eén van de meest onderschatte oorzaken hiervan is het zogenoemde alles-of-niets denken afvallen. Misschien herken je dit bij…
-
Niet alles draait om calorieën: wat mensen vergeten bij vetverlies
Wanneer we het hebben over vetverlies, denk je automatisch aan één ding: calorieën. Je hebt vast weleens gehoord dat je simpelweg “meer calorieën moet verbranden dan je binnenkrijgt”. Maar hier is de waarheid: vetverlies is niet slechts een rekensom van calorieën in vs calorieën uit. En als je dat nog steeds gelooft, mis je helaas de kern van wat er…
-
Waarom afvallen niet lukt: ontdek waarom gedrag, hormonen en gewoontes bepalender zijn dan een plan of discipline
Veel mensen denken dat afvallen een kwestie is van weten wat gezond is of het volgen van een strikt dieet. Minder suiker, meer bewegen, wat strenger zijn voor jezelf of misschien geen koolhydraten meer eten. Vaak weten we wat we “zouden moeten doen”, maar lukt het niet om het vol te houden. Of het lukt even, en daarna niet meer.…
-
Waarom vetverlies vrouwen en mannen anders werkt | wetenschap & praktijk
Veel vrouwen herkennen dit scenario. Ze eten bewuster, trainen consequent, houden zich aan het plan — en toch blijft vetverlies soms traag. Ondertussen lijkt het bij mannen vaak eenvoudiger te gaan. Snellere zichtbare resultaten, minder strijd. Dat roept vragen op. Niet alleen frustratie, maar ook twijfel: doe ik iets verkeerd? Het eerlijke antwoord is: nee.Vetverlies werkt bij vrouwen fundamenteel…
-
Leefstijl volhouden – hoe doe je dat? | Wetenschappelijk onderbouwd
We beginnen vol enthousiasme met plannen om gezonder te eten, meer te bewegen of rustiger te leven. In het begin voelt het alsof de verandering binnen handbereik ligt. Er is energie, motivatie en doelen die klinken als beloften van een nieuwe ik. Maar de eerste maanden zijn doorslaggevend, niet alleen omdat hier de meeste vooruitgang wordt geboekt, maar vooral omdat…
-
Waarom je na een dieet weer aankomt
We hebben allemaal wel eens een bepaald dieet geprobeerd. De eerste dagen of weken vliegen de kilo’s eraf en dat voelt enorm motiverend. Toch komt er vaak een moment waarop je merkt dat het lastig wordt om het vol te houden. Het voedingspatroon wordt eentonig, je mist bepaalde producten en in sociale situaties wordt het steeds ingewikkelder. Ondanks het behaalde…
-
Meer trainen maar geen resultaat? Waarom meer trainen minder resultaat geeft
Meer trainen voelt logisch. Als je ergens beter in wilt worden, moet je er toch meer tijd en energie in stoppen? Toch is dit precies de reden waarom veel mensen vastlopen. Ze trainen vaker, harder en fanatieker, maar zien hun resultaat stagneren of zelfs achteruitgaan. Dat kan enorm frustrerend zijn, zeker wanneer je het gevoel hebt dat je alles goed…
-
Ik eet gezond, train hard en val niet af — hoe kan dat en wat moet je dan doen?
Je eet bewust, traint consequent en doet wat in theorie zou moeten werken. Toch blijft het resultaat uit. De weegschaal verandert nauwelijks, je lichaam lijkt niet te reageren en dat kan verwarrend en frustrerend zijn, zeker wanneer je het gevoel hebt dat je alles al goed aanpakt. Veel mensen gaan in deze fase automatisch zoeken naar fouten want ‘ik eet…
-
Afgevallen.. en nu? Waarom onderhoud het moeilijkste deel is van afvallen
Je bent afgevallen. Je doel is behaald. Misschien (hopelijk) zelfs sneller dan je had verwacht. En dan komt de vraag waar iedereen tegen aanloopt: en nu? Ga je weer “normaal” eten? Maar wat is normaal eigenlijk? Kun je alles weer nemen wat je tijdens het afvallen liet staan? Of moet je juist op je dieet blijven om niet meteen terug te vallen? Dit is…
-
Waarom motivatie wegvalt bij afvallen (en wat wél werkt op lange termijn)
Waarom motivatie wegvalt bij afvallen Bijna iedereen begint gemotiveerd met afvallen. Je neemt je voor om gezonder te eten, vaker te trainen en “het deze keer écht vol te houden”. En toch… na een paar weken zakt de motivatie weg. Niet omdat je het niet graag genoeg wilt. Maar omdat motivatie nooit bedoeld is om gedrag langdurig te dragen. In dit artikel leg ik…
