-
Waarom discipline niet werkt bij afvallen (en wat wél helpt)
Waarom discipline niet werkt bij afvallen. Veel mensen geloven dat afvallen vooral een kwestie is van discipline, ik dacht het namelijk ook altijd. “Gewoon even doorzetten.” “Niet zeuren.”“Als je het écht wilt, dan lukt het.” En vervolgens “ik heb die discipline niet.” “Als ik die discipline had was ik ook zo strak” etc. Toch laat de praktijk iets anders zien. Want wist…
-
Afvallen volhouden: waarom het zo vaak mislukt (en wat wél werkt)
Waarom afvallen zo vaak mislukt Veel mensen starten gemotiveerd met afvallen. Ze eten gezonder, bewegen meer en zijn vastbesloten om het deze keer vol te houden. Ik heb het mezelf ook ontzettend vaak beloofd. Toch zien we in de praktijk dat afvallen vaak mislukt — inclusief bij mijzelf. Of beter gezegd: het volhouden mislukt. Niet omdat mensen het niet graag…
-
Vetverbranding – Waarom honger niet altijd betekent dat je vet verbrandt
Wat is vetverbranding eigenlijk? Vetverbranding is het proces waarbij je lichaam vetzuren uit vetcellen vrijmaakt en oxideert om energie te produceren. Dit proces gebeurt continu — zelfs in rust of tijdens de slaap — en wordt gestuurd door de verhouding tussen vet- en koolhydraatoxidatie, ook wel metabole flexibiliteit genoemd (Rosenbaum & Leibel, New England Journal of Medicine, 2010). Maar vetverbranding…
-
Waarom motivatie nooit het probleem is (maar je breinstructuur wel)
Iedereen kent het gevoel: vol goede moed beginnen, maar na een paar weken weer terugvallen in oude patronen. Toch ligt het niet aan wilskracht.Het echte probleem ligt dieper — in je breinstructuur, en hoe deze reageert op motivatie en gedragsverandering. Ons brein is niet gemaakt voor discipline, maar voor overleven.En precies dát maakt afvallen, gezonder eten of trainen niet alleen een…
-
Trage stofwisseling: waarom je niet afvalt (zelfs als je gezond eet)
Veel mensen die moeite hebben met afvallen, zeggen: “Mijn stofwisseling is traag.” Maar wat betekent dat eigenlijk — en belangrijker: kun je er iets aan doen? Een trage stofwisseling is geen verzinsel, maar vaak het resultaat van een complex samenspel tussen voeding, hormonen, slaap, stress en spiermassa.In dit artikel duiken we diep in wat een trage stofwisseling écht is, wat het veroorzaakt,…
-
Darmen invloed vetverbranding: de verborgen link met je resultaten
Darmen invloed vetverbranding — hoe jouw darmen bepalen hoeveel vet je kunt verbranden Wist je dat steeds meer onderzoek laat zien dat de darmen invloed hebben op vetverbranding? Je spijsvertering is niet alleen verantwoordelijk voor het verteren van eten, maar ook voor hoe je lichaam energie opslaat, vet loslaat en hormonen aanstuurt.Kort gezegd: wat er in je darmen gebeurt, bepaalt…
-
Stilstand in afvallen? Oorzaken, uitleg & oplossingen
Veel mensen die serieus aan hun gezondheid werken, lopen op een gegeven moment tegen een probleem aan: wéér geen vooruitgang op de weegschaal, ondanks dat ze “alles goed doen.” Je voedingsschema, trainingen, nachtrust — alles lijkt kloppend. En toch: stilstand in afvallen. Dat noemen we ook wel een plateau of stagnatie, en het is een van de meest frustrerende ervaringen…
-
Wat je eet vertelt je lichaam hoe het zich moet gedragen
Wat je eet vertelt je lichaam hoe het zich moet gedragen — en hoe je dat gebruikt voor resultaat Je kent het gevoel wel: je volgt een strak voedingsplan, denkt dat je alles “goed doet”, maar je lichaam lijkt niet mee te willen werken. Je ervaart plateau’s, energie-dalingen of dat je “vastzit”. De kern van het probleem is vaak simpel…
-
Alcohol en afvallen: kun je alcohol en afvallen wel combineren?
Ik zie het constant voorbij komen op social media: alcohol en afvallen werken elkaar tegen. Maar is dat echt waar? In dit artikel neem ik je mee door de wetenschappelijke feiten over alcohol, vetverlies, spieropbouw en hormonen, zodat je een realistisch beeld krijgt én praktisch advies hebt om sociaal te kunnen drinken zonder je progressie te saboteren. Hoe je lichaam…
-
Waarom krachttraining belangrijker is dan cardio voor vetverlies
Als het gaat om vetverlies, denken veel mensen automatisch aan urenlang zweten op de loopband of fiets. Hoewel cardio zeker een rol kan spelen in een gezonde levensstijl, wordt het belang van krachttraining voor vetverlies vaak onderschat. Sterker nog, krachttraining biedt behoorlijk wat voordelen die cardio simpelweg niet kan evenaren. In dit artikel leg ik uit waarom krachttraining belangrijker is…
