-
Trainen bij warm weer — wat het met je lichaam doet en hoe je het het beste aanpakt
We hadden even een flinke hittegolf te pakken en de vraag die ik de afgelopen dagen meerdere keren heb gekregen is: kan ik gewoon blijven trainen bij warm weer? Dus ik dacht ik ga hier toch even een artikel overschrijven voor wanneer we weer te maken krijgen met een hittegolf. Het korte antwoord is ja. Het iets langere antwoord is:…
-
Darmgezondheid: hoe je darmen je hormonen, gewicht en energie bepalen
Darmgezondheid: waarom je darmen meer doen dan je denkt In de afgelopen jaren zijn er weer veel nieuwe onderzoeken gedaan en is er dus veel veranderd in hoe de wetenschap naar sommige dingen van het menselijk lichaam kijkt. Eén van de meest opvallende wijziging is de rol die darmen blijken te spelen in processen waar je ze nooit zou verwachten.…
-
Hormoonverstorende stoffen — wat ze zijn, waar ze inzitten en wat ze nu eigenlijk echt doen
Inhoudsopgave Hormoonverstorende stoffen: wat ze met je lichaam doen en waar je ze tegenkomt We leven in een wereld waarin hormoonverstorende stoffen nu eenmaal onderdeel zijn van het dagelijks leven. In je verpakkingen, je verzorgingsproducten, je keuken. Dat is niet iets waar je nu ontzettend bang voor moet zijn — het is simpelweg de realiteit van hoe producten worden gemaakt…
-
Buikvet verliezen: wat er echt werkt volgens de wetenschap
Buikvet is voor de meeste mensen het meest koppige en frustrerende vet op hun lichaam. En het meest irritante is dat het lijkt alsof dat juist als laatste weggaat. Je traint, je eet minder, je doet honderd crunches per dag — en toch blijft dat vet rondom je buik zitten alsof het een huurcontract heeft. En dan denk je, waar…
-
Zo werkt progressive overload, en waarom je zonder geen vooruitgang boekt
Zo werkt progressive overload Er zijn mensen die jaren in de sportschool trainen en er na al die tijd precies hetzelfde uitzien als op dag één. Ze gaan, ze zweten, ze doen hun oefeningen — maar hun lichaam verandert eigenlijk helemaal niet. En de reden is bijna altijd hetzelfde: ze passen progressie overload niet toe. Misschien herken je het wel.…
-
Afvallen met krachttraining, waarom het effectiever is dan cardio
Wanneer je begint met afvallen denk je vaak aan meer bewegen als in cardio, hardlopen etc. Begrijpelijk want cardio verbrandt calorieën, je zweet, je voelt dat je iets doet. Toch lijkt het niet blijvend te helpen. Je valt in het begin af maar raakt vervolgens een plateau aan terwijl je wel nog op de loopband staat, hoe kan dit? Het…
-
Eiwitrijk ontbijt: waarom het je dag én je resultaten verandert
Inhoudsopgave Waarom je ontbijt je resultaten maakt of breekt Veel mensen denken dat een ontbijt overslaan of een snel bakje yoghurt pakken weinig verschil maakt — zolang je de rest van de dag maar goed eet. Toch is dat belangrijker dan je denkt, zeker als je aan krachttraining doet of wilt droogtrainen. Wat je ‘s ochtends eet — of juist…
-
Droogtrainen: hoe je vet verliest zonder spiermassa kwijt te raken
De bulk is klaar, de spiermassa zit er, en nu wil je het ook zien. Droogtrainen (of cutten) is de fase waarin je vet verliest terwijl je zoveel mogelijk van die spiermassa behoudt. Hoe lang dat duurt hangt af van waar je vandaan komt, maar het gaat sneller dan je denkt als je weet hoe je het aanpakt. In dit…
-
Waarom eiwitten het verschil maken tussen afvallen én er beter uitzien
Er is een verschil tussen afvallen en er beter uitzien en dat klinkt misschien vreemd, maar het is een van de meest gemaakte fouten die mensen maken als ze beginnen met een dieet. De weegschaal gaat omlaag, ze zijn blij — maar in de spiegel zien ze er slapper uit en en alles lijkt te gaan hangen. Minder gewicht, maar…
-
Sociaal eten zonder aan te komen: Wetenschappelijke tips voor uit eten gaan.
Hoe je in een calorietekort blijft terwijl je uit eten gaat Misschien herken je het wel: je bent lekker bezig met je gezondheid of je lichaam en er staan ineens sociale dingen op de kalender. Ergens heb je er zin in, maar ergens wil je het liefst afzeggen omdat je bang bent dat je alles voor niets aan het doen…
