Waarom motivatie wegvalt bij afvallen Bijna iedereen begint gemotiveerd met afvallen. Je neemt je voor om gezonder te eten, vaker te trainen en “het deze keer écht vol te houden”. En toch… na een paar weken zakt de motivatie weg. Niet omdat je het niet graag genoeg wilt. Niet omdat je zwak bent. Maar omdat motivatie nooit bedoeld is om gedrag langdurig te dragen. In dit artikel leg ik uit waarom motivatie wegvalt bij afvallen, waarom dat normaal is — en wat je nodig hebt als je wél blijvend resultaat wilt. Ik heb ook een artikel geschreven over hoe je afvallen het beste kunt volhouden, lees het hier  het sluit mooi aan bij ‘waarom motivatie…

Waarom discipline niet werkt bij afvallen. Veel mensen geloven dat afvallen vooral een kwestie is van discipline, ik dacht het namelijk ook altijd. “Gewoon even doorzetten.” “Niet zeuren.”“Als je het écht wilt, dan lukt het.” En vervolgens “ik heb die discipline niet.”  “Als ik die discipline had was ik ook zo strak” etc. Toch laat de praktijk iets anders zien. Want wist je dan mensen met een sterke werkethiek, verantwoordelijkheidsgevoel en doorzettingsvermogen vaak júíst degenen zijn die vastlopen in afvallen. Ze beginnen gemotiveerd, houden het een tijd vol en vallen vervolgens terug. Niet één keer, maar steeds opnieuw. En zo komen we weer op “ik begin maandag weer”. Het vergt nog best…

Waarom afvallen zo vaak mislukt Veel mensen starten gemotiveerd met afvallen. Ze eten gezonder, bewegen meer en zijn vastbesloten om het deze keer vol te houden. Ik heb het mezelf ook ontzettend vaak beloofd. Toch zien we in de praktijk dat afvallen vaak mislukt — inclusief bij mijzelf. Of beter gezegd: het volhouden mislukt. Niet omdat mensen het niet graag genoeg willen, maar omdat de aanpak geen rekening houdt met hoe gedrag en het brein daadwerkelijk werken. Afvallen is geen puur fysiek vraagstuk. Het is een gedragsvraagstuk. En zodra je dit begrijpt, verandert het verhaal dat je voor jezelf schrijft — en daarmee ook de realiteit die volgt. Dit is…

Januari is voor veel mensen hét moment voor goede voornemens. Afvallen, gezonder leven, meer bewegen — de intentie is er. Toch zien we elk jaar hetzelfde patroon: goede voornemens om af te vallen worden vol enthousiasme gestart, maar verdwijnen vaak binnen enkele weken weer. Niet omdat mensen het niet graag genoeg willen, maar omdat de aanpak zelden aansluit bij hoe menselijk gedrag en het brein daadwerkelijk werken. Vanuit gedragswetenschap en neurowetenschap weten we inmiddels dat duurzame verandering iets anders vraagt dan motivatie of wilskracht alleen. In dit artikel leg ik uit wat je kunt doen om van je intentie een doel te maken dat je daadwerkelijk behaalt. Waarom falen goede…

Veel mensen die moeite hebben met afvallen, zeggen: “Mijn stofwisseling is traag.” Maar wat betekent dat eigenlijk — en belangrijker: kun je er iets aan doen? Een trage stofwisseling is geen verzinsel, maar vaak het resultaat van een complex samenspel tussen voeding, hormonen, slaap, stress en spiermassa.In dit artikel duiken we diep in wat een trage stofwisseling écht is, wat het veroorzaakt, en hoe je jouw lichaam opnieuw kunt leren efficiënt te verbranden. Wat is een trage stofwisseling eigenlijk? Je stofwisseling (of metabolisme) omvat alle processen waarmee je lichaam energie omzet om te ademen, bewegen, denken en herstellen.Een trage stofwisseling betekent niet dat je lichaam “stuk” is, maar dat het in een…

Veel mensen die serieus aan hun gezondheid werken, lopen op een gegeven moment tegen een probleem aan: wéér geen vooruitgang op de weegschaal, ondanks dat ze “alles goed doen.” Je voedingsschema, trainingen, nachtrust — alles lijkt kloppend. En toch: stilstand in afvallen. Dat noemen we ook wel een plateau of stagnatie, en het is een van de meest frustrerende ervaringen in een traject naar je beste shape. In dit artikel ga ik gedetailleerd in op waarom die stilstand optreedt, wat de fysiologie erachter is, en vooral: wat je kunt doen om weer vooruit te komen — op een gezonde, duurzame manier. Waarom komt stilstand in afvallen überhaupt voor? Wanneer je…

Van goede voornemens naar behaalde doelen in 2025 Goede voornemens 2025 en afvallen in het nieuwe jaar. Het begin van een nieuw jaar is het perfecte moment om te reflecteren, doelen te stellen en een frisse start te maken. Veel mensen hebben goede voornemens, maar hoe zorg je ervoor dat die niet alleen bij woorden blijven? In dit artikel leg ik uit hoe je jouw voornemens omzet in haalbare doelen en het meeste uit 2025 kunt halen. Waarom goede voornemens? Je bent iemand die van goede voornemens houdt, of je bent het niet. Ikzelf ben een groot liefhebber van een nieuw begin, een schone lei en nieuwe doelen stellen. Want…

De coronapandemie heeft onze dagelijkse routines verstoord en een aanzienlijke invloed gehad op onze gezondheid en lichaamsgewicht. Zelfs nu, jaren later, worstelen velen nog steeds met ‘coronakilo’s’. Dit zie ik terug in mijn praktijk, waar regelmatig nieuwe klanten zich melden met het specifieke doel om coronakilo’s kwijtraken. In dit artikel duiken we dieper in de oorzaken van deze hardnekkige gewichtstoename en bieden we 10 wetenschappelijk onderbouwde strategieën om effectief coronakilo’s kwijt te raken en weer in vorm te komen. Onderzoek achter coronakilo’s kwijtraken Metabole veranderingen Tijdens periodes van verminderde activiteit, zoals lockdowns, vertraagt ons metabolisme. Studies tonen aan dat zelfs korte periodes van inactiviteit kunnen leiden tot insulineresistentie en een…