Inhoudsopgave Trage schildklier en afvallen: zo pak je het aan Je hebt de diagnose gekregen, of misschien vermoedt je sterk dat het speelt: een trage schildklier. En nu wil je vooral één ding weten: kan ik hier eigenlijk nog wel mee afvallen, en zo ja, hoe? Het antwoord is ja, maar niet met dezelfde aanpak die voor iedereen wordt aangeraden. Een trage schildklier verandert een paar dingen aan hoe je lichaam met energie omgaat, en daar hoort een net iets andere aanpak bij. In dit artikel leg ik uit wat er precies verandert, wat wél werkt, en wat je beter kunt laten, inclusief een eerlijk verhaal over supplementen: wat wetenschappelijk…

Goede voornemens afvallen: waarom de meeste stranden Elk jaar hetzelfde ritueel voor de meeste van ons. Op 1 januari beginnen we vol goede moed maar binnen een paar weken zakt het in, en tegen maart is er van het voornemen weinig meer over of beginnen we met onze zomer doelen terwijl we eigenlijk nog onze nieuwjaarsdoelen nog moesten behalen. Onderzoek onder Nederlanders bevestigt wat je zelf al vermoedde: een kwart houdt een voornemen niet langer dan één tot drie maanden vol, en het meest genoemde voornemen van allemaal is gezonder eten of afvallen. Het makkelijke antwoord is dat 1 januari een slecht startmoment is. Dat antwoord is fout, en het…

Je hebt niet het idee dat je anders eet dan tien jaar geleden. Je beweegt eigenlijk ook niet echt minder. En toch zit je broek strakker, is je taille verdwenen en zie je op de weegschaal een getal dat er vijf jaar geleden niet stond. Het zijn dingen die ik veel hoor van vrouwen boven de 40 die bij mij komen. En als ze naar de huisarts zijn geweest dan krijgen ze vaak te horen dat het gewoon bij de leeftijd hoort. Alleen is “het hoort bij de leeftijd” geen antwoord waar je iets mee kunt. In dit artikel leg ik daarom uit wat er precies gebeurt in je lichaam, waarom…

Droogtrainen als vrouw werkt net even anders. Lees hoe je cyclus, hormonen en vetpercentage je vetverlies beïnvloeden, en hoe je droogtraint zonder je gezondheid te schaden.

Wat kun je realistisch bereiken met een 12 weken transformatie? Ontdek hoe het week voor week werkt en hoe je het resultaat daarna vasthoudt.

Je weet eigenlijk best goed wat je zou moeten doen. Minder suiker, meer eiwit, wat vaker bewegen, niet elke avond met een zak chips op de bank. En toch loopt het telkens anders. Je begint vol goede moed op maandag, houdt het twee weken vol, en dan komt er een drukke week, een verjaardag, een rotdag op werk. Voor je het weet zit je weer in je oude patroon. De kilo’s die eraf gingen komen terug, en met een beetje ongeluk vaak met wat extra gewicht. Als je dit herkent dan mis je  waarschijnlijk structuur, de juiste kennis en iemand die met je meekijkt. In dit artikel leg ik uit…

Buikvet is voor de meeste mensen het meest koppige en frustrerende vet op hun lichaam. En het meest irritante is dat het lijkt alsof dat juist als laatste weggaat. Je traint, je eet minder, je doet honderd crunches per dag — en toch blijft dat vet rondom je buik zitten alsof het een huurcontract heeft. En dan denk je, waar doe ik het dan nog voor? Het is dat de meeste aanpakken voor buikvet verliezen helaas niet werken, omdat ze gebaseerd zijn op misverstanden over hoe je lichaam vetopslag reguleert. Dit artikel leg ik uit wat buikvet daadwerkelijk is, waarom het zo hardnekkig is, welke hormonen een directe rol spelen,…