-
Afvallen als je 60 bent: hoe je effectief kunt afvallen
Afvallen als je 60 bent kan moeilijker zijn. Het metabolisme vertraagt naarmate we ouder worden, spiermassa neemt af en mobiliteit kan een probleem zijn. Daarom is het belangrijk om een gezonde en effectieve aanpak te hebben bij het afvallen op oudere leeftijd. In dit artikel zullen we kijken naar verschillende manieren waarop oudere gezond en effectief kunnen afvallen. Table of Contents Waarom is afvallen als je 60 bent belangrijk? Als oudere heb je mogelijk een hoger risico op gezondheidsproblemen, zoals hart- en vaatziekten, diabetes en artritis. Door een gezond gewicht te behouden, kun je deze risico’s verminderen. Bovendien kan afvallen ook je mobiliteit en kwaliteit van leven verbeteren, daarom kan…
-
5 fabels rondom eiwitten
Eiwitten vormen structurele componenten van onze cellen en weefsels, evenals hormonen, enzymen en middelen van het immuunsysteem. Simpel gezegd, het zijn “bouwstenen” van ons lichaam. Omdat het zo’n belangrijk onderdeel is van onze voeding, vooral voor de fanatieke sporters onder ons, heb ik de grootste fabels rondom eiwit inname op een rijtje gezet. Benieuwd naar de 5 fabels rondom eiwitten? Lees dan gauw verder. Table of Contents Eiwitten Eiwitten zijn een belangrijk onderdeel van ons dieet en spelen een essentiële rol in het functioneren van ons lichaam. Eiwitten zijn vooral bekend als de bouwstenen van ons lichaam en onze spieren. Ze zijn nodig voor de opbouw, het herstel en de groei van…
-
Menstruatiecyclus en krachttraining: hoe je cyclus invloed heeft op je prestaties
Zoals je misschien al weet heeft je menstruatiecyclus invloed op je lichaamsgewicht, slaap, humeur, seks drive en je spijsvertering. Maar wist je dat je ook meer kracht en spiergroei kan behalen door je krachttrainings programma af te stemmen op je menstruatiecyclus? In dit artikel ga ik hier verder op in en zal ik uitleggen hoe je het beste je krachttraining kunt afstemmen op je menstruatiecyclus Table of Contents Menstruatiecyclus en krachttraining: hoe je cyclus invloed heeft op je prestaties Als je serieus bezig bent met krachttraining, wil je natuurlijk het maximale uit je training halen. Uit onderzoek is gebleken dat je in de eerste 2 weken van je menstruatiecyclus meer…
-
Is het eten van ‘vetten’ ongezond voor vrouwen?
Vrouwen letten vaak op of ze niet teveel vetten eten. Maar zijn vetten nou echt zo ongezond? Ook zijn er veel vetarme diëten populair geweest onder de vrouwen. Maar wist je dat dit eigenlijk helemaal geen goed idee is. Of beter gezegd; Waarom zouden vrouwen juist wél meer vetten in hun dieet moeten hebben? Zijn vetten ongezond? Vrouwen kunnen het als ‘makkelijker’ ervaren om een vetrijk dieet op lange-termijn goed vol te houden. Het is namelijk zo dat vet 15% verzadigender is voor vrouwen dan voor mannen. Vrouwen hebben een eiwit-en glycogeen sparend metabolisme. Dit houd dus in dat vrouwen meer vetten en minder eiwitten en koolhydraten verbranden dan mannen.…
-
Darmgezondheid en afvallen: Gaat afvallen makkelijker met een gezonde darmflora? En werkt dit ook vice versa?
Het verbeteren en behouden van je spijsverteringsgezondheid is erg belangrijk. Afvallen door een gezonde darmflora is dus helemaal zo gek nog niet. Een gezonde darmflora kan helpen om overtollig gewicht te verliezen, het immuunsysteem te versterken en het risico op ziekten te verminderen. In dit artikel wil ik je meer vertellen over de relatie tussen een gezonde darmflora en afvallen, hoe de darmflora invloed heeft op de hersenen en andersom, en hoe je jouw darmflora kunt verbeteren. Table of Contents Wat is een darmflora? Om verder op het onderwerp in te kunnen gaan beginnen we bij het begin en leg ik eerst uit wat een darmflora betekent. De…
-
Gewichtstoename door slaaptekort: Hoe slaaptekort leidt tot gewichtstoename en wat je ertegen kunt doen
Gewichtstoename door slaaptekort? Het is raar maar waar, wanneer je niet genoeg slaap krijgt, kan dit bijdragen aan het vasthouden van lichaamsvet in plaats van het verliezen ervan. Wanneer je bezig bent met een vetverlies-traject en je niet genoeg slaap krijgt, kan 70% van het gewicht dat je verliest bestaan uit spiermassa en geen lichaamsvet. Dit is waarom het belangrijk is om 7-9 uur slaap per nacht te krijgen als je bezig bent met een dieet voor vetverlies. In dit artikel gaan we verder op gewichtstoename door slaaptekort in. Het is algemeen bekend dat een gezonde levensstijl belangrijk is voor onze gezondheid en welzijn. Een van de belangrijkste…
-
Hormonale disbalans: signalen en wat je eraan doet
Hormonale disbalans: signalen en wat je eraan doet Ben je moe, ook na een nacht goed slapen? Of kom je aan zonder dat je anders bent gaan eten? Misschien slaat je stemming sneller om dan vroeger? En als je het googelt, kom je uit bij artikelen die je een supplement willen verkopen of een test van driehonderd euro.. In dit artikel wil ik je uitleggen wat een hormonale disbalans is, welke signalen erop wijzen, en vooral, wat je er met je training en voeding aan kunt doen. Inhoudsopgave Wat een hormonale disbalans precies is Je hormonen zijn boodschapperstoffen die je lichaam gebruikt om processen op elkaar af te stemmen: je…
-
Afvallen zonder sporten, kan dat?
Afvallen zonder sporten — of zoals sommigen het noemen, afvallen zonder bewegen — voor sommige geen keuze en voor sommige wel. Een blessure, een operatie, chronische pijn, een drukke fase met een pasgeboren kind, of simpelweg een periode waarin de sportschool er niet inzit of omdat het niet je ding is. De omstandigheden verschillen, maar de vraag is dezelfde: kan ik afvallen als ik niet sport, en hoe doe ik dat dan? Het eerlijke antwoord is ja — maar met een belangrijke kanttekening. Afvallen zonder sporten is mogelijk, maar het vereist dat je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt als je alleen via voeding een calorietekort creëert. Doe je…
-
Afvallen als student: tips om af te vallen met een beperkte budget
Afvallen als student kan het behoorlijk uitdagend zijn. Het drukke schema, de beperkte tijd en het beperkte budget maken het vaak lastig om gezonde keuzes te maken. In dit artikel bekijken we verschillende manieren en tips die je als student kunt gebruiken om effectief gewicht te verliezen. Inhoudsopgave Waarom afvallen als student extra lastig is Afvallen terwijl je vol in het studentenleven staat is best lastig omdat je waarschijnlijk niet het grootste budget hebt, weinig tijd hebt en waarschijnlijk ook veel stress, daarbij is er ook veel verleidingen want je best ten slotte maar één keer jong. Slaaptekort is de meest onderschatte factor. De meeste studenten slapen structureel te weinig…
-
Afvallen na operatie — wat er in je lichaam gebeurt en wat je kunt doen
Afvallen na operatie — en dat is niet altijd onschuldig Gewichtsverlies na een operatie wordt vaak afgedaan als normaal. En dat klopt deels — het is begrijpelijk, en verklaarbaar, en in veel gevallen kom je vanzelf weer aan. Maar “normaal” betekent niet dat je er niets mee hoeft te doen. Want wat er in de weken na een operatie in je lichaam gebeurt is ingrijpender dan de meeste mensen beseffen, en als je het verkeerd aanpakt betaal je de prijs in de vorm van spierverlies, trage genezing, hormonale ontregeling en een herstelproces dat twee keer zo lang duurt als nodig. In dit artikel leg ik uit wat er werkelijk gebeurt…
