-
Supercompensatie in krachttraining: Optimaliseer jouw herstel en vooruitgang
Supercompensatie is een cruciaal fenomeen binnen krachttraining, waarbij je lichaam na een intensieve workout de neiging heeft te herstellen en zich te verbeteren boven het initiële niveau vóór de training. In dit artikel duiken we dieper in de betekenis van supercompensatie in krachttraining en hoe het van toepassing is op zowel spiergroei als krachtontwikkeling. Wat is supercompensatie? Supercompensatie in krachttraining beschrijft…
-
Gezondere werknemers: hoe breng je ze in beweging voor een gezondere levensstijl?
Een gezonde en fitte werkomgeving is niet alleen gunstig voor de individuele medewerkers, maar ook voor de productiviteit en sfeer op de werkvloer. Hoe motiveer je jouw team om actiever te worden en een gezondere levensstijl na te streven? Ontdek hier enkele effectieve strategieën om medewerkers in de actiestand te krijgen en gezondere werknemers te krijgen. Een bloeiende werkomgeving begint…
-
Snel afvallen zonder hongergevoel
Wil je snel afvallen zonder jezelf uit te hongeren of chemische afslankpillen te gebruiken? In dit artikel leg in met een paar simpele stappen uit hoe je snel kunt afvallen zonder hongergevoel. Stap 1: Koolhydraten beperken Onderzoek toont aan dat het verminderen van koolhydraten je 2 tot 3 keer sneller laat afvallen dan het verminderen van vetten. Deze aanpak is…
-
Ontdek hoe je ‘leverfunctie verbeteren’ kan leiden tot meer energie en vitaliteit
Onze lever, een krachtig orgaan met meer dan 500 functies, verdient vandaag de dag meer aandacht dan ooit. Dit onmisbare orgaan speelt een cruciale rol in onze gezondheid en vitaliteit. Echter, het lijdt onder geblokkeerde emoties en wordt dagelijks belast met diverse schadelijke stoffen. Ontdek hier praktische tips om je lever te ondersteunen en te laten floreren. De veelzijdige lever…
-
Wel of geen alcohol? De invloed van alcohol op spiergroei
Het leven biedt talloze keuzes, en één daarvan is de balans tussen het genieten van alcohol en het nastreven van fitnessdoelen. De complexe relatie tussen alcohol en spiergroei begint niet bij de gewichten, maar verrassend genoeg in de mannelijke testikels. In dit artikel bespreken we de invloed van alcohol op spiergroei. Alcohol en testosteron Testosteron, de heilige graal voor spiergroei,…
-
Snel spiermassa opbouwen, hoe snel gaat dit?
In dit artikel bespreken we hoe snel je spiermassa kunt opbouwen. Snel spiermassa opbouwen willen veel krachtsporters bereiken maar hoe snel kan dit nou werkelijk gaan? Je leest het hier. Snel spiermassa opbouwen Wanneer je gezegend bent met een natuurlijke aanleg voor het kweken van spiermassa, waarbij je een doordacht krachttrainingsprogramma volgt en de juiste voedingskeuzes en levensstijl omarmt.…
-
Optimale trainingsfrequentie voor spiergroei: Nieuwe studie pleit voor 5x per week
Met de opkomst van frequente trainingen in fitnesskringen, wordt de vraag naar de optimale trainingsfrequentie voor maximale spiergroei en krachtontwikkeling steeds relevanter. Terwijl eerdere studies weinig onderscheid vonden tussen verschillende trainingsfrequenties onder volume-gelijkgestelde omstandigheden, werpt een recente studie van Zaroni et al. (2018), uitgevoerd in samenwerking met Brad Schoenfeld, nieuw licht op dit onderwerp. Optimale trainingsfrequentie voor spiergroei: een nieuwe…
-
Gezond afvallen: alle in’s en out’s over afvallen en een gezonde levensstijl
Gezond afvallen is niet alleen een fysieke transformatie; het is een reis naar het opbouwen van gezonde gewoonten, het begrijpen van voedingsbehoeften en het creëren van een levensstijl die duurzaam is op de lange termijn. In dit artikel delen we essentiële inzichten en praktische tips voor iedereen die op zoek is naar een gezond, doordacht en effectief afvaltraject. Van wat…
-
De waarheid achter de energiebalans: kan je aankomen in vet als je in een tekort zit?
Het heersende idee is dat als je een negatieve energiebalans hebt, je lichaam energie zal verbranden en gewicht zal verliezen. Bij een positieve energiebalans zou je lichaam energie opslaan en gewicht toenemen. Deze overtuigingen worden afgeleid van de wetten van de natuurkunde, met name de eerste wet van de thermodynamica. Maar is dit volledig waar? In dit artikel bespreken we…
-
Afvallen: in 12 weken 10 – 15 kg afvallen
Welkom bij het 12 weken durende afslank challenge, waar jouw reis naar een gezonder en sterker zelf begint! Ontworpen om op maat gemaakt voedings- en trainingsadvies te bieden, biedt dit programma niet alleen een weg naar een fitter lichaam, maar ook naar een verandering in levensstijl die blijvend is. Wat je mag verwachten van dit programma? 10 – 15 kg…
