-
Gezond afvallen: alle in’s en out’s over afvallen en een gezonde levensstijl
Gezond afvallen is niet alleen een fysieke transformatie; het is een reis naar het opbouwen van gezonde gewoonten, het begrijpen van voedingsbehoeften en het creëren van een levensstijl die duurzaam is op de lange termijn. In dit artikel delen we essentiële inzichten en praktische tips voor iedereen die op zoek is naar een gezond, doordacht en effectief afvaltraject. Van wat…
-
De waarheid achter de energiebalans: kan je aankomen in vet als je in een tekort zit?
Het heersende idee is dat als je een negatieve energiebalans hebt, je lichaam energie zal verbranden en gewicht zal verliezen. Bij een positieve energiebalans zou je lichaam energie opslaan en gewicht toenemen. Deze overtuigingen worden afgeleid van de wetten van de natuurkunde, met name de eerste wet van de thermodynamica. Maar is dit volledig waar? In dit artikel bespreken we…
-
Afvallen: in 12 weken 10 – 15 kg afvallen
Welkom bij het 12 weken durende afslank challenge, waar jouw reis naar een gezonder en sterker zelf begint! Ontworpen om op maat gemaakt voedings- en trainingsadvies te bieden, biedt dit programma niet alleen een weg naar een fitter lichaam, maar ook naar een verandering in levensstijl die blijvend is. Wat je mag verwachten van dit programma? 10 – 15 kg…
-
Goede voornemens, hoe behaal je dit jaar wél je gezondheidsdoelen?
Het nieuwe jaar is aangebroken, en velen van ons beginnen het met goede voornemens, waarvan afvallen vaak bovenaan de lijst staat. Als voedingscoach begrijp ik dat het behalen van deze doelen soms ontmoedigend kan lijken. Maar laten we dit jaar anders benaderen en gebruikmaken van wetenschappelijk onderbouwde strategieën om je te helpen je doelen te bereiken en een gezondere versie…
-
De beste biceps oefeningen voor indrukwekkende armspieren
Als je graag gespierde armspieren wilt ontwikkelen, dan is het belangrijk om de juiste oefeningen te doen. Het trainen van je biceps is essentieel om sterke en gespierde armen te krijgen. Gelukkig zijn er tal van effectieve biceps oefeningen die je kunt opnemen in je trainingsroutine. In dit artikel zullen we de top zes beste biceps oefeningen bespreken die je…
-
De 4 beste supplementen die iedereen zou moeten overwegen
In een wereld waarin onze voedingskeuzes vaak beïnvloed worden door drukke levensstijlen en voedselarme opties, kunnen voedingssupplementen een waardevolle aanvulling zijn om ervoor te zorgen dat we alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgen. Hoewel niets een gebalanceerd dieet kan vervangen, zijn er een aantal supplementen die de meeste mensen kunnen overwegen voor een optimale gezondheid, in dit artikel benoem ik de vier…
-
Ashwagandha voor meer spiergroei: we gaan er wat dieper op in
Ashwagandha, een kruid afkomstig uit de Ayurvedische geneeskunde, heeft de laatste tijd veel aandacht gekregen als potentieel supplement voor krachtsporters en fitnessliefhebbers. Het wordt geprezen om zijn vermeende vermogen om kracht te vergroten, de testosteronspiegel te verhogen en de lichaamssamenstelling te verbeteren. Maar is ‘ashwagandha meer spiergroei’ echt waar? In dit artikel gaan we dieper in op de claims en…
-
Beste superfoods: ontdek de kracht van voeding voor een gezond leven
Superfoods zijn voedingsmiddelen die boordevol essentiële voedingsstoffen zitten en een positieve invloed hebben op je algehele gezondheid. In dit artikel gaan we dieper in op een selectie van indrukwekkende superfoods en bespreken we de beste superfoods en de voordelen die ze kunnen bieden voor een evenwichtig voedingspatroon. Beste superfoods 1: Acai bessen, boordevol antioxidanten en vitamines Acai bessen bevatten een overvloed…
-
Het belang van water drinken bij krachttraining: Optimaal presteren en herstellen
Krachtsport is veel meer dan alleen het tillen van zware gewichten. Het draait ook om kracht, uithoudingsvermogen en herstel. Een aspect dat vaak wordt onderschat, maar cruciaal is voor succes in de krachtsport, is hydratatie oftewel water drinken bij krachttraining. In dit artikel zullen we bespreken waarom hydratatie zo belangrijk is voor krachtsporters en hoe je ervoor kunt zorgen dat…
-
Ik heb een koortslip: Hoe kom ik zo snel mogelijk van een koortslip af?
Een koortslip is een signaal van je lichaam dat je immuunsysteem wat extra aandacht nodig heeft. In dit artikel gaan we in op hoe je koortslipuitbraken kunt voorkomen en behandelen met behulp van supplementen en gezonde voeding. Een koortslip, ook wel bekend als herpes labialis, is een veelvoorkomende virale infectie die wordt veroorzaakt door het herpes simplex-virus (HSV). Het resulteert…
