-
Sporten tijdens menstruatie: hoe het begrijpen van je lichaam je fitheid kan optimaliseren
De laatste jaren is er steeds meer aandacht voor de impact van de menstruatiecyclus op sportprestaties en hoe je daar slim op kunt inspelen. Sporten tijdens menstruatie, we hebben daar veel vragen over en ik probeer ze in dit artikel allemaal te beantwoorden. Trainen en presteren met je menstruatiecyclus: hoe het begrijpen van je lichaam je krachttraining en fitheid kan optimaliseren Sporten tijdens menstruatie Als health coach met ruime ervaring in het begeleiden van zowel mannen als vrouwen, blijf ik me verdiepen in de nieuwste ontwikkelingen rondom dit onderwerp. De wetenschap blijft zich ontwikkelen, en ik vind het belangrijk om continu te blijven leren en mijn kennis up-to-date te houden. …
-
Waarom heb ik chocolade cravings? Kan chocolade cravings te maken hebben met een magnesium tekort?
Waarom heb ik chocolade cravings? Je bent niet alleen want we vragen het soms allemaal wel eens af. Veel mensen ervaren namelijk sterke verlangens naar chocolade, en hoewel dit vaak wordt gezien als een simpele zoetekauw, kan er soms meer aan de hand zijn. Eén van de minder bekende oorzaken van specifieke cravings, zoals die naar chocolade, kan een tekort aan magnesium zijn. In dit artikel bespreek ik hoe een tekort aan magnesium kan leiden tot cravings en wat je eraan kunt doen. Wat is magnesium? Magnesium is een chemisch element met het symbool Mg en atoomnummer 12. Het is een glanzend grijs metaal dat behoort tot de alkalische aardmetalen.…
-
Gewichtstoename menstruatie: oorzaken en oplossingen
Veel vrouwen ervaren gewichtstoename vlak voor of tijdens hun menstruatie. Hoewel dit vaak een bron van frustratie kan zijn, is het belangrijk om te weten dat dit een volkomen normaal verschijnsel is. Deze gewichtstoename is meestal tijdelijk en kan worden toegeschreven aan verschillende lichamelijke processen die zich rond de menstruatie voordoen. In dit artikel duiken we dieper in de oorzaken van gewichtstoename menstruatie en bieden we praktische tips om ermee om te gaan. De menstruatiecyclus: een intensief proces voor het lichaam De menstruatiecyclus is een natuurlijk en complex proces dat maandelijks plaatsvindt in het vrouwelijk lichaam. Het is meer dan alleen de periode van bloeden; het is een cyclisch proces…
-
Hoe je gezond en fit blijft zonder je menstruatie te verliezen
Het is een bekend probleem: vrouwen die regelmatig in de sportschool te vinden zijn verliezen vaak hun menstruatie wanneer ze hard trainen of een vetverlies dieet volgen. Dit klinkt wellicht als muziek in je oren, maar er zitten serieuze gezondheid-complicaties aan vast. In dit artikel leg ik je uit waarom het verliezen van je menstruatie niet iets positiefs is, en wat je hiertegen kunt doen. Ook wil ik wat tips met je delen om slank en fit te blijven terwijl je je hormonale gezondheid optimaal houdt, zonder je menstruatie te verliezen. Symptomen van menstruatieverlies Toen ik begon met trainen en dit serieus aanpakte met een aantal zware trainingssessie per…
-
Menstruatiecyclus en krachttraining: hoe je cyclus invloed heeft op je prestaties
Zoals je misschien al weet heeft je menstruatiecyclus invloed op je lichaamsgewicht, slaap, humeur, seks drive en je spijsvertering. Maar wist je dat je ook meer kracht en spiergroei kan behalen door je krachttrainings programma af te stemmen op je menstruatiecyclus? In dit artikel ga ik hier verder op in en zal ik uitleggen hoe je het beste je krachttraining kunt afstemmen op je menstruatiecyclus Table of Contents Menstruatiecyclus en krachttraining: hoe je cyclus invloed heeft op je prestaties Als je serieus bezig bent met krachttraining, wil je natuurlijk het maximale uit je training halen. Uit onderzoek is gebleken dat je in de eerste 2 weken van je menstruatiecyclus meer…
