Als het gaat om vetverlies, denken veel mensen automatisch aan urenlang zweten op de loopband of fiets. Hoewel cardio zeker een rol kan spelen in een gezonde levensstijl, wordt het belang van krachttraining voor vetverlies vaak onderschat. Sterker nog, krachttraining biedt behoorlijk wat voordelen die cardio simpelweg niet kan evenaren. In dit artikel leg ik uit waarom krachttraining belangrijker is dan cardio voor vetverlies en waarom krachttraining een onderdeel zou moeten zijn van jouw vetverlies journey. Krachttraining verhoogt je ruststofwisseling Je ruststofwisseling, oftewel het aantal calorieën dat je in rust verbrandt, wordt grotendeels bepaald door je spiermassa. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je lichaam dagelijks verbruikt, zelfs…

Als je bezig bent met een dieet of een gezond voedingspatroon, heb je vast wel eens gehoord van de term cheat meal. Maar waarom cheatmeals? Wat is de echte invloed ervan op je lichaam, geest en progressie? In dit artikel leg ik uit wat cheat meals zijn, waarom ze werken (of niet), en hoe je ze slim kunt inzetten om je doelen te behalen. Wat is een cheat meal? Een cheat meal is een geplande maaltijd waarin je tijdelijk afwijkt van je gebruikelijke dieet. In plaats van je te houden aan een strikt voedingsplan, geef je jezelf de vrijheid om iets te eten wat je normaal zou vermijden, dit kan…