Krachttraining en afvallen: waarom het zo goed werkt Bij afvallen denken de meeste mensen eerst aan cardio: hardlopen, fietsen, de crosstrainer. Krachttraining komt er dan bij, als extra en niet als basis. Dat is precies andersom van wat het beste werkt. In dit artikel leg ik uit waarom krachttraining niet zomaar een alternatief is voor cardio, maar de kern zou moeten zijn van elk traject waarin je vet wilt verliezen. Met een onderbouwing vanuit de wetenschap zodat je leert begrijpen waarom dit is. Inhoudsopgave Wat er nodig is om af te vallen Afvallen draait om een calorietekort: je verbruikt meer energie dan je binnenkrijgt. Dat tekort kun je creëren door…

Intermittent fasting: werkt het, en voor wie niet Je hebt er vast van gehoord: eet binnen een venster van acht uur, vast de rest van de dag, en de kilo’s vliegen eraf. Intermittent fasting is een van de populairste voedingsstrategieën van de afgelopen jaren, en de beloftes zijn groot: sneller afvallen, minder ontstekingen, een helderder hoofd. Het eerlijke verhaal is toch iets genuanceerder. In dit artikel leg ik uit wat intermittent fasting daadwerkelijk doet, waarom het voor sommige mensen werkt en voor anderen niet, en welke claims eromheen niet kloppen. Inhoudsopgave Wat is intermittent fasting? Intermittent fasting, ook wel periodiek vasten genoemd, draait niet om wat je eet maar om…

Gezond afvallen is niet alleen een fysieke transformatie; het is een reis naar het opbouwen van gezonde gewoonten, het begrijpen van voedingsbehoeften en het creëren van een levensstijl die duurzaam is op de lange termijn. In dit artikel delen we essentiële inzichten en praktische tips voor iedereen die op zoek is naar een gezond, doordacht en effectief afvaltraject. Van wat je moet vermijden tot wat je juist moet omarmen, laten we samen bouwen aan een sterke basis voor blijvend succes. Wat moet je niet doen tijdens het afvallen? Het vermijden van enkele veelvoorkomende valkuilen is cruciaal voor een gezond afvaltraject: Crashdiëten: Korte-termijnoplossingen leiden vaak tot ongewenst gewichtsverlies en verstoren je…

Het heersende idee is dat als je een negatieve energiebalans hebt, je lichaam energie zal verbranden en gewicht zal verliezen. Bij een positieve energiebalans zou je lichaam energie opslaan en gewicht toenemen. Deze overtuigingen worden afgeleid van de wetten van de natuurkunde, met name de eerste wet van de thermodynamica. Maar is dit volledig waar? In dit artikel bespreken we o.a. de waarheid achter de energiebalans en kan je aankomen in vet als je in een tekort zit? Mythe: energiebalans bepaalt gewichtsverandering   Kun je aankomen in vet als je in een tekort zit? Wanneer je een negatieve energiebalans hebt, zal je gewicht verliezen. Wanneer je een positieve energiebalans hebt,…

Het is een veelgestelde vraag: wat is het beste dieet om af te vallen? Met zoveel diëten die er zijn, kan het overweldigend zijn om er een te kiezen die het beste bij jouw behoeften en doelen past. In dit artikel zullen we enkele populaire diëten bespreken die effectief kunnen zijn bij gewichtsverlies. Het is echter belangrijk op te merken dat wat voor de ene persoon werkt, mogelijk niet voor iedereen werkt daarom zal ik in dit artikel de grote vraag ‘wat is het beste dieet om af te vallen’ uitgebreid beantwoorden.   Table of Contents Wat is het beste dieet om te vallen? Gewichtsverlies is een complex proces dat…