Wil je graag afvallen maar weet je niet goed wat je moet eten? Het is een veelvoorkomende vraag bij mensen die streven naar een gezonder gewicht. Gelukkig zijn er tal van voedingsmiddelen die je kunnen helpen bij het bereiken van je doelen voor gewichtsverlies. In dit artikel bespreken we ‘afvallen wat eten’ wat je kunt eten om effectief af te vallen en hoe deze voedingsmiddelen je kunnen helpen om je streefgewicht te bereiken. De basisprincipes van gewichtsverlies Voordat we ingaan op specifieke voedingsmiddelen, is het belangrijk om de basisprincipes van gewichtsverlies te begrijpen. Afvallen draait om het creëren van een calorietekort, wat betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je…

Timing versus energie-inname bij Intermittent Fasting Intermittent Fasting draait om timing, niet alleen om energie-inname. Of je nu kiest voor Alternate Day Fasting of dagelijks time-restricted feeding, begrijp dat vetverlies niet enkel afhangt van wanneer je eet, maar vooral van je energiebalans. De energiebalans: sleutel tot succesvol afvallen Energiebalans is het fundament. Vetverlies gebeurt alleen als je meer calorieën verbruikt dan je inneemt. Begrijp de balans tussen uitgaven en stortingen op je ‘energiespaarrekening’. Een negatieve energiebalans, waarin je meer verbruikt dan inneemt, is cruciaal voor afvallen. Mythes ontkracht: calorietekort en vetverlies Afvaldiëten, waaronder Intermittent Fasting, werken omdat ze effectieve manieren zijn om calorie-inname te verminderen. Als afvallen met vasten niet…

Wil je snel afvallen zonder jezelf uit te hongeren of chemische afslankpillen te gebruiken? In dit artikel leg in met een paar simpele stappen uit hoe je snel kunt afvallen zonder hongergevoel.  Stap 1: Koolhydraten beperken  Onderzoek toont aan dat het verminderen van koolhydraten je 2 tot 3 keer sneller laat afvallen dan het verminderen van vetten. Deze aanpak is niet alleen effectief tegen ongewenst buikvet maar heeft ook andere voordelen, zoals het verlagen van de bloeddruk en het bevorderen van een gezonde huid. Bij Noex Fitness hanteren we dit niet zo zeer in het coaching programma maar dat ligt echt aan de doelstelling en medische achtergrond. Maar wanneer je…

Gezond afvallen is niet alleen een fysieke transformatie; het is een reis naar het opbouwen van gezonde gewoonten, het begrijpen van voedingsbehoeften en het creëren van een levensstijl die duurzaam is op de lange termijn. In dit artikel delen we essentiële inzichten en praktische tips voor iedereen die op zoek is naar een gezond, doordacht en effectief afvaltraject. Van wat je moet vermijden tot wat je juist moet omarmen, laten we samen bouwen aan een sterke basis voor blijvend succes. Wat moet je niet doen tijdens het afvallen? Het vermijden van enkele veelvoorkomende valkuilen is cruciaal voor een gezond afvaltraject: Crashdiëten: Korte-termijnoplossingen leiden vaak tot ongewenst gewichtsverlies en verstoren je…

Het heersende idee is dat als je een negatieve energiebalans hebt, je lichaam energie zal verbranden en gewicht zal verliezen. Bij een positieve energiebalans zou je lichaam energie opslaan en gewicht toenemen. Deze overtuigingen worden afgeleid van de wetten van de natuurkunde, met name de eerste wet van de thermodynamica. Maar is dit volledig waar? In dit artikel bespreken we o.a. de waarheid achter de energiebalans en kan je aankomen in vet als je in een tekort zit? Mythe: energiebalans bepaalt gewichtsverandering   Kun je aankomen in vet als je in een tekort zit? Wanneer je een negatieve energiebalans hebt, zal je gewicht verliezen. Wanneer je een positieve energiebalans hebt,…

Welkom bij het 12 weken durende afslank challenge, waar jouw reis naar een gezonder en sterker zelf begint! Ontworpen om op maat gemaakt voedings- en trainingsadvies te bieden, biedt dit programma niet alleen een weg naar een fitter lichaam, maar ook naar een verandering in levensstijl die blijvend is. Wat je mag verwachten van dit programma? 10 – 15 kg afvallen binnen 12 weken. In dit artikel ga ik uitleggen wat het programma precies inhoud.  15 kg afvallen; wat houd het programma in? Op maat gemaakt voedingsadvies: Elk lichaam is uniek, en ons voedingsadvies weerspiegelt dat. Onze deskundige voedingscoaches stellen een gepersonaliseerd plan op dat past bij jouw smaak, levensstijl…

Het nieuwe jaar is aangebroken, en velen van ons beginnen het met goede voornemens, waarvan afvallen vaak bovenaan de lijst staat. Als voedingscoach begrijp ik dat het behalen van deze doelen soms ontmoedigend kan lijken. Maar laten we dit jaar anders benaderen en gebruikmaken van wetenschappelijk onderbouwde strategieën om je te helpen je doelen te bereiken en een gezondere versie van jezelf te worden. Goede voornemens stap 1. Begrijp je doelen: Voordat je begint, is het essentieel om je doelen helder te formuleren. Wil je afvallen voor een gezonder gewicht, meer energie hebben, of je algemene welzijn verbeteren? Het stellen van specifieke doelen zal je focus vergroten en je motivatie…