-
Hormonen en gewichtstoename
Hormonen en gewichtstoename: waarom je soms aankomt zonder dat je het begrijpt Je eet goed of gezond, let let op en je beweegt. En toch blijft het gewicht stijgen, of val je niet af hoe hard je ook je best doet. Dat is een van de meest frustrerende situaties die ik tegenkom bij mijn klanten en logisch ook. De oorzaak kan natuurlijk zijn dat er onderbewust toch meer calorieën geconsumeerd worden maar dit is niet altijd het geval. Vaak spelen namelijk hormonen een rol zonder dat we het door hebben. Hormonen bepalen hoe snel je metabolisme werkt, waar je vet opslaat, hoe hongerig je bent, hoe goed je slaapt en…
-
Afvallen zonder sporten, kan dat?
Afvallen zonder sporten — of zoals sommigen het noemen, afvallen zonder bewegen — voor sommige geen keuze en voor sommige wel. Een blessure, een operatie, chronische pijn, een drukke fase met een pasgeboren kind, of simpelweg een periode waarin de sportschool er niet inzit of omdat het niet je ding is. De omstandigheden verschillen, maar de vraag is dezelfde: kan ik afvallen als ik niet sport, en hoe doe ik dat dan? Het eerlijke antwoord is ja — maar met een belangrijke kanttekening. Afvallen zonder sporten is mogelijk, maar het vereist dat je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt als je alleen via voeding een calorietekort creëert. Doe je…
-
Afvallen als student: tips om af te vallen met een beperkte budget
Afvallen als student kan het behoorlijk uitdagend zijn. Het drukke schema, de beperkte tijd en het beperkte budget maken het vaak lastig om gezonde keuzes te maken. In dit artikel bekijken we verschillende manieren en tips die je als student kunt gebruiken om effectief gewicht te verliezen. Inhoudsopgave Waarom afvallen als student extra lastig is Afvallen terwijl je vol in het studentenleven staat is best lastig omdat je waarschijnlijk niet het grootste budget hebt, weinig tijd hebt en waarschijnlijk ook veel stress, daarbij is er ook veel verleidingen want je best ten slotte maar één keer jong. Slaaptekort is de meest onderschatte factor. De meeste studenten slapen structureel te weinig…
-
Afvallen na operatie — wat er in je lichaam gebeurt en wat je kunt doen
Afvallen na operatie — en dat is niet altijd onschuldig Gewichtsverlies na een operatie wordt vaak afgedaan als normaal. En dat klopt deels — het is begrijpelijk, en verklaarbaar, en in veel gevallen kom je vanzelf weer aan. Maar “normaal” betekent niet dat je er niets mee hoeft te doen. Want wat er in de weken na een operatie in je lichaam gebeurt is ingrijpender dan de meeste mensen beseffen, en als je het verkeerd aanpakt betaal je de prijs in de vorm van spierverlies, trage genezing, hormonale ontregeling en een herstelproces dat twee keer zo lang duurt als nodig. In dit artikel leg ik uit wat er werkelijk gebeurt…
-
Afvallen na je 50e: waarom het anders werkt dan vroeger — en wat je er aan doet
Je eet niet meer dan vroeger. Je beweegt misschien zelfs meer. En toch kruipt het gewicht omhoog, of val je totaal niet meer af. Als je rond de vijftig bent en dit herkent, dan help ik je graag begrijpen wat dat precies is, zodat afvallen na je 50e een stuk minder frustrerend word. Inhoudsopgave Wat er in je lichaam gebeurt na je 50e Wat de meeste mensen niet weten is dat je lichaam na een bepaalde tijd anders werkt. Je lichaam is namelijk niet meer hetzelfde als tien of twintig jaar geleden — en dat zie je terug in hoe het reageert op voeding en beweging. Je lichaam werkt op een…
