Gezond afvallen is niet alleen een fysieke transformatie; het is een reis naar het opbouwen van gezonde gewoonten, het begrijpen van voedingsbehoeften en het creëren van een levensstijl die duurzaam is op de lange termijn. In dit artikel delen we essentiële inzichten en praktische tips voor iedereen die op zoek is naar een gezond, doordacht en effectief afvaltraject. Van wat je moet vermijden tot wat je juist moet omarmen, laten we samen bouwen aan een sterke basis voor blijvend succes. Wat moet je niet doen tijdens het afvallen? Het vermijden van enkele veelvoorkomende valkuilen is cruciaal voor een gezond afvaltraject: Crashdiëten: Korte-termijnoplossingen leiden vaak tot ongewenst gewichtsverlies en verstoren je…

Het heersende idee is dat als je een negatieve energiebalans hebt, je lichaam energie zal verbranden en gewicht zal verliezen. Bij een positieve energiebalans zou je lichaam energie opslaan en gewicht toenemen. Deze overtuigingen worden afgeleid van de wetten van de natuurkunde, met name de eerste wet van de thermodynamica. Maar is dit volledig waar? In dit artikel bespreken we o.a. de waarheid achter de energiebalans en kan je aankomen in vet als je in een tekort zit? Mythe: energiebalans bepaalt gewichtsverandering   Kun je aankomen in vet als je in een tekort zit? Wanneer je een negatieve energiebalans hebt, zal je gewicht verliezen. Wanneer je een positieve energiebalans hebt,…

Welkom bij het 12 weken durende afslank challenge, waar jouw reis naar een gezonder en sterker zelf begint! Ontworpen om op maat gemaakt voedings- en trainingsadvies te bieden, biedt dit programma niet alleen een weg naar een fitter lichaam, maar ook naar een verandering in levensstijl die blijvend is. Wat je mag verwachten van dit programma? 10 – 15 kg afvallen binnen 12 weken. In dit artikel ga ik uitleggen wat het programma precies inhoud.  15 kg afvallen; wat houd het programma in? Op maat gemaakt voedingsadvies: Elk lichaam is uniek, en ons voedingsadvies weerspiegelt dat. Onze deskundige voedingscoaches stellen een gepersonaliseerd plan op dat past bij jouw smaak, levensstijl…

Het nieuwe jaar is aangebroken, en velen van ons beginnen het met goede voornemens, waarvan afvallen vaak bovenaan de lijst staat. Als voedingscoach begrijp ik dat het behalen van deze doelen soms ontmoedigend kan lijken. Maar laten we dit jaar anders benaderen en gebruikmaken van wetenschappelijk onderbouwde strategieën om je te helpen je doelen te bereiken en een gezondere versie van jezelf te worden. Goede voornemens stap 1. Begrijp je doelen: Voordat je begint, is het essentieel om je doelen helder te formuleren. Wil je afvallen voor een gezonder gewicht, meer energie hebben, of je algemene welzijn verbeteren? Het stellen van specifieke doelen zal je focus vergroten en je motivatie…