8 Weken Droogtrainen schema | Volledig online

Beschrijving

Droogtrainen schema in 8 weken

Droogtrainen challenge is niet hetzelfde als afvallen. Je wilt vet kwijt, maar je spiermassa behouden — en dat vraagt om de juiste calorie-inname, genoeg eiwit en een trainingsschema dat je spieren blijft prikkelen. Precies daar is deze challenge op gebouwd.

Het programma zelf is een beproefde structuur: een trainingsschema gericht op spierbehoud en een voedingsaanpak die werkt. Wat wél per persoon verschilt, zijn de hoeveelheden — die worden berekend op jouw lichaam, gewicht en doel, en gedurende de 8 weken bijgestuurd op basis van je voortgang.

Zo werkt het droogtrainen challenge

1. Intake
Na aanmelding ontvang je een intakeformulier. Hierin vertel je alles over je doel, gewicht, trainingservaring en situatie.

2. Jouw programma
Je ontvangt het complete droogtrain-programma: trainingsschema plus voedingsplan, met alle hoeveelheden berekend op jouw lichaam. Binnen 2 werkdagen in je mailbox.

3. Wekelijkse check-in via de NOEX App
Elke week check je in via de app. Je coach bekijkt je voortgang en stuurt je hoeveelheden bij waar nodig. Stagneert je vetverlies? Dan wordt daarop ingegrepen; zo blijf je 8 weken lang progressie maken.

4. Resultaat na 8 weken
Na afloop heb je niet alleen resultaat, maar snap je ook hoe droogtrainen werkt: wat je eet, waarom je het eet en hoe je traint. Wil je daarna verder? Dan stroom je door naar online fitness coaching.

Voor wie is deze challenge?

Voor iedereen die al traint en nu gericht vet wil verliezen zonder spiermassa in te leveren. Je traint zelfstandig — in de sportschool of thuis — en je coach stuurt wekelijks bij. Evidence-based, geen crashdieet.

Veelgestelde vragen

Is dit geschikt voor vrouwen?
Zeker. De hoeveelheden worden berekend op jouw lichaam en doel; droogtrainen werkt voor vrouwen net zo goed als voor mannen, mits de aanpak klopt.

Moet ik ervaring hebben met krachttraining?
Enige trainingservaring is aan te raden: het trainingsschema gaat uit van bekendheid met de basisoefeningen. Twijfel je? Stuur even een bericht.

Hoeveel kan ik in 8 weken bereiken?
Dat verschilt per persoon en startpunt. Reken op geleidelijk, houdbaar vetverlies met behoud van spiermassa met zichtbaar resultaat.

Wat gebeurt er na de 8 weken?
Je kunt zelfstandig verder met alles wat je hebt geleerd, of doorstromen naar online fitness coaching voor doorlopende begeleiding.

Voorwaarden

Bij aanmelding ga je akkoord met de algemene voorwaarden. Je betaalt het volledige bedrag (€279) voorafgaand aan de start van de challenge.