Snel afvallen zonder hongergevoel

Stap 1: Koolhydraten beperken 

Onderzoek toont aan dat het verminderen van koolhydraten je 2 tot 3 keer sneller laat afvallen dan het verminderen van vetten. Deze aanpak is niet alleen effectief tegen ongewenst buikvet maar heeft ook andere voordelen, zoals het verlagen van de bloeddruk en het bevorderen van een gezonde huid. Bij Noex Fitness hanteren we dit niet zo zeer in het coaching programma maar dat ligt echt aan de doelstelling en medische achtergrond. Maar wanneer je snel wilt afvallen zou ik aanraden om je koolhydraten te beperken ipv vetten. 

Koolhydraatarm eetpatroon: hoe doe je dit

• 🟢 Eet: vlees, vis, schaal- en schelpdieren, eieren, groente, noten, pitten, zaden, kwark, yoghurt, hüttenkäse, roomboter, kokosolie, en extra vierge olijfolie.
• 🟡 Met mate: fruit, havermout, quinoa, boekweit, fonio, amaranth, zoete aardappel, peulvruchten en pure chocolade (>85% cacao).
• 🔴 Vermijd: brood, pasta, rijst, tafelsuiker, siroop, frisdrank, vruchtensap uit pak, snoepgoed, cake, bloem, ijs en de meeste kant-en-klare voedingsmiddelen.

Enkelvoudige koolhydraten: de vijand van snel afvallen

Enkelvoudige koolhydraten zijn de boosdoeners die snel afvallen in de weg staan. Ze verhogen je insulineniveau, wat leidt tot de opslag van lichaamsvet en diverse gezondheidsproblemen. Noex Fitness leert je deze koolhydraten slim te vervangen door gezonde alternatieven, waardoor je snel resultaat boekt.

Stap 2: eiwitten, gezonde vetten en groenten – jouw route naar snel en makkelijk afvallen

Eet anders, niet te weinig. We stimuleren een dieet rijk aan eiwitten, gezonde vetten, en groenten voor snel afvallen zonder hongergevoel.

Eiwitten: snel afvallen zonder spierverlies

Eiwitrijk eten versnelt je gewichtsverlies en vermindert je eetlust. Eet veel porties eiwitten, waaronder vlees, vis, eieren, peulvruchten, noten, en zaden.

Gezonde vetten

Gezonde vetten verlagen slecht cholesterol, voorkomen hart- en vaatziekten en stabiliseren je bloedsuikerspiegel.  Vervang suikers en zetmeel door gezonde vetten, waardoor je snel gewicht verliest terwijl je gezondheid verbetert.

5 Tips voor direct resultaat bij snel afvallen 

1. Drink groene thee: Verhoog je vetverbranding en versnel je metabolisme.
2. Beweeg 20 minuten per dag: Integreer beweging in je dagelijkse routine voor extra calorieverbranding. Of ga extra wandelen per dag.
3. Experimenteer met vasten: Overweeg intermittent vasten voor sneller gewichtsverlies. Op deze manier beperk je je snaai momenten. 
4. Vermijd opgeslagen vocht: Beperk zoutinname om overtollig vocht te verminderen.
5. Vermijd alcohol: Verminder je alcoholinname voor effectief afvallen.
   
   

Online Fitness Coach

Kies voor Noex Fitness als jouw partner op de weg naar een gezonder leven. Met mijn begeleiding als coach en ons bewezen coaching programma bieden we jou een persoonlijke en effectieve benadering voor snel afvallen of eventuele andere doelen. Meld je aan en ontdek hoe jij kunt afvallen, meer energie kunt krijgen en je gezondheid kunt verbeteren.