HYBRID challenge
HYBRID: het programma waar kracht en uithoudingsvermogen samenkomen
Vind je zowel krachttraining als duursport leuk — maar merk je dat het lastig is om die twee goed te combineren?
Last van spierpijn, energiedips of moeite om progressie te boeken in zowel kracht als je runs?
HYBRID is ons 12-weeks programma voor vrouwen én mannen die willen bouwen aan een functioneel, atletisch lichaam — mét behoud van shape en energie. Of je nu net start met hardlopen of traint voor 5, 10, 15 km of een halve marathon: wij bouwen jouw plan op maat. Tegelijkertijd versterken we jouw shape met strategische krachttraining en een voedingsaanpak die je energie, hormonen en vetverbranding ondersteunt.
HYBRID challenge focust zich op:
VOEDING
Je plan is afgestemd op zowel kracht als cardio. Slim geplande koolhydraten vullen je glycogeenvoorraden aan — belangrijk voor energie én spierbehoud tijdens intensieve trainingen. Met voldoende eiwitten voor herstel, gezonde vetten voor je hormonen en een stabiele bloedsuiker help je je lichaam vet los te laten zónder spiermassa te verliezen. Denk aan: vetverbranding, stressregulatie en herstelcapaciteit.
KRACHT
Sterke spieren verbeteren je loophouding, beschermen tegen blessures en verhogen je rustverbranding. Je traint alle spiergroepen met extra focus op de achterkant van je lichaam (glutes en core) voor stabiliteit, kracht en optimale prestaties. Door strategisch te trainen bouw je niet alleen aan een atletisch lichaam, maar leg je ook een solide basis voor je duurinspanningen.
HARDLOPEN
Je leert opbouwen op jouw niveau. Van 5 km tot halve marathon — je progressie wordt afgestemd op ervaring en doel. Duurlopen en intervaltraining versterken niet alleen je hart en longen, maar ook je vetverbranding en discipline. Bovendien leer je slimmer trainen in plaats van harder, zodat je prestaties groeien zonder overbelasting.
HYBRID Challenge
Wil jij in 12 weken je shape én conditie naar een hoger niveau tillen?
Doe mee met de HYBRID Challenge! We combineren kracht, uithoudingsvermogen en voeding op een manier die past bij jóuw lichaam en doel. Samen maken we een plan waarmee jij écht progressie boekt — duurzaam en doelgericht.
Inbegrepen in het HYBRID programma:
– 12 weken programma
– Intake op afspraak
– Persoonlijk voedingsplan (inclusief hardloop-ondersteunende voeding)
– Combinatieplan: krachttraining & hardlopen op maat
– Elke 4 weken fysieke meting
– Wekelijkse online check-ins
– NOEX app met jouw schema’s en voortgang
– Tips & opdrachten voor mindset en herstel
– Recepten
NOEX FITNESS
Met al mijn online fitness coaching pakketten stel ik een wetenschappelijk onderbouwd voedings- en trainingsplan op dat volledig is afgestemd op jouw doelen en levensstijl. Daarbij kijk ik niet alleen naar calorieën, maar ook naar voedingsstoffen en hormonale balans. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen, of gezonder wilt leven – samen zorgen we voor een aanpak die past bij jouw lichaam en waar je ook na het traject mee verder kunt.
GET IN THE BEST SHAPE OF YOUR LIFE
Iedereen is welkom bij NOEX Fitness! Of je nu net begint of al ervaring hebt, je bent hier op de juiste plek. We zorgen voor begeleiding die past bij jouw tempo en doelen. Zet die eerste stap – samen met jouw online fitness coach werken we aan jouw gezondheid!
Doormiddel van (online) fitness coaching maken we een persoonlijk plan op maat:
✓ Glutenvrij Dieet
Zij gingen je voor
