Afvallen, sterker worden en resultaat behalen op een manier die je volhoudt
Wetenschappelijk onderbouwde coaching in voeding en training, gericht op het behalen én behouden van resultaat — afgestemd op jouw lichaam en leven.
Waarom je niet afvalt, terwijl je alles doet wat ‘hoort’
Veel mensen starten met een duidelijk doel: afvallen, fitter worden of zich weer prettig voelen in hun lichaam. Ze passen hun voeding aan of beginnen met trainen — en toch blijft het resultaat uit, of is het slechts tijdelijk.
Dat komt vaak niet door een gebrek aan inzet, maar door een aanpak die te algemeen is. Veel voedings- en trainingsschema’s, als die er al zijn, houden onvoldoende rekening met individuele verschillen in energieverbruik, herstel, stressbelasting en de manier waarop het lichaam zich in de tijd aanpast.
Wanneer deze factoren niet worden meegenomen, kan progressie stagneren. Niet omdat iemand iets fout doet, maar omdat het lichaam anders reageert dan verwacht. Blijvend resultaat vraagt daarom om meer dan het volgen van algemene richtlijnen. Het vraagt om inzicht in wat er in het lichaam gebeurt en begeleiding die daarop kan bijsturen wanneer dat nodig is.
Mijn aanpak: afgestemd op jouw lichaam en leven
Elke coaching start met een uitgebreide intake. We kijken niet alleen naar je doel, maar naar het geheel: energieniveau, spijsvertering, stress, slaap en eventuele klachten. Dat vormt de basis voor een aanpak die écht bij je past.
Voeding
Voeding gaat niet alleen over wat je eet, maar ook over hoe je lichaam het verwerkt. Ik kijk naar voedingsstoffen, combinaties die opname ondersteunen en timing die aansluit bij jouw lichaam — of je focus nu ligt op vetverbranding, hormoonbalans of herstel na langdurige stress.
Beweging
De één traint vijf keer per week in de gym, de ander start met wandelen en twee keer per week thuistraining. Het uitgangspunt is niet waar je begint, maar wat voor jou werkt. Je krijgt een trainingsaanpak die effectief is en vol te houden — intensiteit is geen doel op zich.
Begeleiding
Tijdens de check-ins bespreken we wat werkt en wat niet. We sturen bij op basis van hoe jouw lichaam reageert, niet op basis van een vast schema. De frequentie stemmen we af op het traject dat je volgt.
Inzicht
Je leert begrijpen waarom bepaalde keuzes effect hebben. Hoe voedingsstoffen samenwerken, waarom timing verschil kan maken en hoe stress en slaap je resultaat beïnvloeden. Zodat je uiteindelijk zelfstandig keuzes kunt maken die bij jouw lichaam passen.
Waarom voeding en training niet bij iedereen hetzelfde werken
En waarom resultaat ontstaat wanneer je aanpak aansluit op je lichaam
Wanneer training en voeding aansluiten op hoe jouw lichaam functioneert, verandert er meer dan alleen je uiterlijk. Progressie wordt consistenter, herstel verbetert en je lichaam reageert voorspelbaarder op wat je doet. Of het doel nu vetverlies is of spieropbouw: resultaat ontstaat niet door steeds harder werken, maar door een aanpak die het lichaam ondersteunt in plaats van onder druk zet.
Welke vorm van coaching past bij jou?
Iedereen start vanuit een andere situatie. Daarom werk ik met verschillende trajecten, afgestemd op je doel, ervaring en de mate van begeleiding die je nodig hebt.
Coaching met metingen
voor wie inzicht wil in lichaams-
samenstelling en progressie
Challenges
Trajecten met een vaste looptijd waarin je met extra focus werkt aan progressie, online en op locatie.
Wat je kunt verwachten van mijn begeleiding
Je werkt niet met één vast schema, maar met een aanpak die meebeweegt met jouw lichaam en leven. Training, voeding en herstel worden op elkaar afgestemd en waar nodig aangepast. Niet omdat het “misgaat”, maar omdat het lichaam verandert en andere signalen geeft.
In plaats van alles tegelijk willen optimaliseren, bouwen we stap voor stap. We werken met duidelijke structuren en systemen, zodat je weet waar je op focust en waarom. Dat zorgt voor rust, overzicht en een aanpak die vol te houden is — ook in drukke of minder ideale weken.
Of het doel nu vetverlies, spieropbouw of onderhoud is: de basis blijft hetzelfde. We kijken naar wat jouw lichaam nodig heeft om vooruitgang te maken, zonder het onder druk te zetten.
Resultaten die verder gaan dan alleen gewicht
Onderstaande progressie foto’s laten zien wat er gebeurt wanneer voeding, training en herstel op elkaar zijn afgestemd. Niet door harder werken, maar door een aanpak die meebeweegt met het lichaam en het dagelijks leven.
Wie begeleidt je?
NOEX Fitness is gebouwd op één uitgangspunt: resultaat vraagt inzet, maar wel op de juiste manier. In mijn begeleiding combineer ik diepgaande kennis van voeding, training en fysiologie met jarenlange praktijkervaring in het begeleiden van uiteenlopende doelen, van vetverlies tot spieropbouw en prestatie.
Ik werk data-gedreven en analytisch. Metingen, voortgang en signalen uit het lichaam vormen de basis voor beslissingen, niet aannames of trends. Daardoor is begeleiding bij mij onderbouwd bijsturen wanneer dat nodig is.
Cliënten kiezen voor mij omdat ze duidelijkheid zoeken, inhoud willen begrijpen en vertrouwen willen opbouwen in wat ze doen.
Veelgestelde vragen over coaching bij NOEX Fitness
Veelgestelde vragen over coaching bij NOEX Fitness
Is deze coaching alleen geschikt voor mensen die al trainen?
Nee. Je kunt starten vanuit elke uitgangssituatie. De begeleiding wordt afgestemd op waar je nu staat, niet op wat je al zou moeten kunnen.
Moet ik alles strikt volgen om resultaat te behalen?
Resultaat vraagt inzet en consistentie. Tegelijkertijd wordt de aanpak aangepast op hoe jouw lichaam reageert, zodat progressie haalbaar blijft binnen het dagelijks leven.
Is deze coaching alleen gericht op afvallen?
Nee. De begeleiding is geschikt voor vetverlies, spieropbouw en onderhoud. De invulling verschilt per doel, maar de manier van werken blijft hetzelfde.
Werk je alleen online of ook op locatie?
Begeleiding kan zowel online als op locatie plaatsvinden. Afhankelijk van het traject en jouw voorkeur bepalen we wat het meest passend is.
Hoe weet ik welk traject bij mij past?
Dat bespreken we vooraf. Op basis van je doel, ervaring en behoefte aan begeleiding kijken we samen welke vorm het beste aansluit.
Wil je weten welke vorm van coaching past bij jouw doel en situatie? Dan kijken we samen wat nodig is om resultaat te behalen en vast te houden. Geen verplichtingen, wel duidelijkheid.
GET IN THE BEST SHAPE OF YOUR LIFE
Iedereen is welkom bij NOEX Fitness! We zijn er om je te begeleiden, te inspireren en te ondersteunen op je reis naar een gezonder, sterker en gelukkiger leven. Bezoek onze website op www.noexfitness.nl en ontdek hoe NOEX het verschil kan maken in jouw welzijn en fitnessdoelen. Sluit je aan bij onze gemeenschap en laat NOEX je leiden op je weg naar succes!
Zij gingen je voor:
