Trainingsschema – Volume compounds

15.00

Dit schema bevat 4 trainingsdagen voor 6 weken. Je doet voornamelijk compound sets. Compound sets betekent twee oefeningen achter elkaar van eenzelfde spiergroep. Deze methode is voor effectieve spiergroei strategie.

Je kunt alle trainingsdagen achter elkaar doen, maar het liefst probeer je de rustdagen te verspreiden. Op die manier optimaliseer je de trainingsprikkel en herstelperiode.