Dit is bijna de omgekeerde mythe die je vaker hoort; “proteïne maakt je groot” – en ook dit is niet waar – althans, niet helemaal!
Eiwitrijke diëten worden meestal aanbevolen als vetverlies het doel is – eigenlijk word dit bij NOEX ook vaak gedaan, waarbij we vaak hogere eiwit inname aanbevelen aan klanten die het lichaamsvetpercentage willen verminderen.
Dit komt omdat een hoge eiwitinname helpt bij het behouden van spiermassa, en het bevordert een vol-gevoel na een maaltijd, waardoor het makkelijker is om langer te werken aan het doel ‘vetverlies’ MAAR zonder een calorietekort – of ervoor te zorgen dat je meer calorieën verbrandt dan je verbruikt – is het niet mogelijk om vet te verliezen.
Dus als je veel eiwitten eet, maar ook veel energie haalt uit koolhydraten en vet, dat kun je jezelf uit het energietekort trekken, wat resulteert in het behouden of zelfs aankomen van gewicht.
Kortom: Een hoge eiwitinname alleen bevordert het vetverlies niet – je moet een algemeen calorietekort hebben om dit doel te bereiken.